想要减肥的人群下午可以喝些蜂蜜水，蜂蜜有润肠道，助消化的作用
也可多吃一些燕麦，燕麦是最理想的食物，燕麦中含有大量的营养物质，而这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
同时也建议多吃蔬菜水果，例如黄瓜、苹果、火龙果等
少吃油腻食品
特别要多锻炼，通过锻炼来消耗过多的脂肪
还要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西
如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化
01、减脂期下午加餐吃什么
1、坚果
坚果内富含膳食纤维素、蛋白质和各种维生素等，当人们感觉到饥饿时可以有效地填充肚子
通常来说，大家工作一个下午，会消耗身体内大量的体力，若不在此时补充食物，身体就会感觉到非常地疲惫不堪，浑身都没有力气。
可以选择的坚果有腰果、杏仁以及巴旦米等
2、全麦面包
全面包中的营养物质较高，其中还富含大量的矿物物质，适当的摄入可以有效地疏解一个下午工作导致的腰酸背痛以及精神疲倦的情况，除此之外，还可以快速地提高人的精神状态。
因此，食用面包也是一个不错的选择
3、水果
大家都知道水果的营养成分是比较高的，而且也受到很多女性的青睐的，不仅可以减肥，还可以起到美容养颜的作用。
02、下午跑完步晚饭吃什么好
如果晚上没有运动安排，又想达到减肥瘦身的目的，建议吃碳水少的食物，且量不要太多，我一般晚上会吃杂粮粥或者牛奶+凉拌菜（当然凉拌菜是无油，一般就是用醋，酱油拌拌）再或者吃水煮青菜，如果感觉还吃不饱，或者还想吃点什么，可以来点坚果或者水果。
其实不在于晚上吃了什么，而是要看一整天的摄入和消耗量，只要总摄入＜总消耗，我倒觉得晚上可以吃你想吃的，不准放肆的吃啊。
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