游泳锻炼，一周去3次左右，一个月10到12次左右比较合适
游泳的好处很多，越来越被当代人所接受
游泳可以很好的减肥，因为游泳消耗的热量要比跑步要多很多，更有利于进行塑形、减肥、使身材变好
另外，游泳也可以提高人体的柔韧性和灵活性，还可以减轻精神的压力，治疗抑郁和焦虑，对于提高骨骼的密度也有很大的作用。
游泳还可以缓解哮喘，使人肺活量增加等等，好处非常多
游泳次数不能过频，太频容易使人肌肉过度损伤，而不利于进行合理锻炼的要求
另外，有些疾病也不适合进行游泳，比如严重的心脏病、高血压还有肺结核、肺气肿，以及出现精神问题，这些人都不适合进行游泳锻炼。
01、本人游泳怎么减不了肥
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02、每天2小时游泳4000米的效果
游泳可以增强心肺功能，还可以加速体内血液循环使血液中饱含氧气，为器官提供更多的营养物质，游泳还可以增强免疫力，使自身新陈代谢加快，能够迅速适应周围的环境，防止寒冷。
游泳还能够起到减肥瘦身的效果，游泳20分钟，相当于陆地上运动一小时左右所消耗的热量，游泳还可以锻炼身体的柔韧性，增强体质，增强肌肉，使身体更为强壮。
你会慢慢发现，得到的不只是身心的畅快，还有视觉的冲击，女生身材曼妙，男生肌肉线条流畅，完美[赞]
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