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01、40岁的女人，虚胖，容易上火，免疫力下降，有时感到很累，吃什么东西对身体调理最好
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02、中年女性要怎样做才不会让自己胖成球
我姐就是一个很典型的例子，她今年快60了，身高168，体重从年轻时到现在 基本保持在120斤左右，偏差基本不超过1公斤。
论饭量她在女同志中绝对算是能吃的，但体重却不增加，她最大的特点就是饭后绝不躺着或做着，而是洗碗擦地搞卫生，这样家务活干了，食物也消化了，还能很好的保持身材。
中年期妇女，面临着更年期的到来，体内雌激素分泌减少，代谢变慢，这个时期很容易发胖，如何才能保持好的身材，将体重控制在正常范围，避免自己胖成球呢？这是一个普遍的问题 ，也是中年妇女 特别关注的话题，我感觉应该从一下几方面注意。
第一点，首先要管住嘴，科学饮食，不能胡吃海喝，吃饭达到七分饱，可以在饭前喝点汤，进食要细嚼慢咽，加长进食时间，可讲餐具换成小碗。
饮食以蔬菜、优质蛋白为主，主食适量
晚餐尽量早点吃，睡前不吃东西
第二点，加强锻炼，增加身体活动量
无论是干家务还是户外体育锻炼，都要坚持，饭后半小时内一定不能上床，可以做些家务活，刷刷碗，擦擦地，让自己动起来。
第三点，要有自律意识，多关注和关心自己的对体重变化，学学跳舞或瑜伽，注重自己的体型管理
03、40岁胖MM穿什么颜色显年轻
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04、年近四十又管不住嘴的女人该怎么减肥
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05、40岁以上的中年女士体重保持多少斤最合适
体重与年龄关系不大，与身高有关系
尽量保持合适的体重 不要超标
体重超标是高血压，糖尿病等许多慢性病的致病因素
衡量体重是否超标一是体重指数，英文简称BMI，
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2，当BMI在18.5-24时属正常范围。
BMI小于18.5为消瘦
BMI大于等于24，小于28，为超重
BMI大于等于28为肥胖
另外就是腰围，中国的腰围标准是：女性≥85cm，男性≥90cm就是“腹型肥胖”了
据研究，腰围超标的人患各种疾病的风险，是腰围正常的人的：高血压：2.3倍，糖尿病：2~2.5倍，高甘油三酯血症：2.5倍，冠心病、动脉粥样硬化：2.1倍。
06、女40岁，净身高158，体重要维持在100斤，每天的饮食热量应该怎么安排
女性的这个身高和体重是已经达到标准的体重了，也就是说各方面的指标都在正常的范围，现在的内脏脂肪一般都在6左右，也就是我们所说的易瘦体质，当然啦，易瘦体质就是不容易发胖哟，但是如果没有节制地大吃大喝，每天摄入大量的高热量，高油脂，高糖分的食物，又没有及时消耗掉，脂肪也会慢慢囤积起来的，所以说，关键是自己要合理规划好每天的饮食结构，这个就是自己要养成一个良好的饮食习惯。
首先不要暴食暴饮，每餐饭吃七八分饱就可以了，营养上追求高蛋白，高纤维，吃蔬菜水果类补充膳食纤维，养成少盐少糖的习惯，不要太刻意要求又香又辣又甜，清谈的饮食会更健康。
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