昨天和闺蜜一起吃饭时，听她说很喜欢倪妮的蝴蝶骨，于是好奇的桃子也上网搜了搜，看到倪妮的美照后，才发现，原来闺蜜所谓的蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。
其实除了明星以外，不少女孩都想要拥有“性感迷人”的蝴蝶骨，但是在疯狂地锻炼背部肌肉之后，多数人呈现出来的是一种不良的姿态——翼状肩胛骨：它的内侧缘向后出现翘起的畸形，形成内侧的翼状育胛，从外看上去形似蟋蟀的翅膀。
这种不良姿态往往被误认为是一个人瘦的象征，甚至是拥有蝴蝶骨的表现，但其实这种自认为的“美背”，实则会严重影响肩胛骨的稳定，降低肩关节的灵活性，产生肩部的疼痛。
所以一旦发现自己有这种明显的异常体态，一定要及时的纠正，最简单的方法就是对我们的胸小肌进行伸展：手臂上抬、固定，让肩胛骨上回旋，吸气提肋、吐气下沉肋骨，胸小肌有强烈拉伸感。
拥有蝴蝶骨固然美丽，但也一定要小心，别让你的蝴蝶骨变成假翅膀哦！
01、蝴蝶开胸怎么练
蝴蝶机较为稳定的器械的运动，它主要起到夹胸的作用，使用时需要胸部用力，起到练胸肌机的作用，首先需要坐在靠椅上，坐的位置要偏高或偏低，用双手握把手，肘弯抵住档板，在运动时幅度不要太大，避免拉伤肌肉。
可以采用桥式动作，用肩部、胸部力量将档板打开，这时需要充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力也需要集中在胸缝，坚持1~2秒钟后放松身体，使双肘档板应相触，反复的训练就可以锻炼胸肌了。
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