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01、如何在熬夜后快速恢复颜值
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02、周一到周五熬夜，双休的时候补觉可以补回来吗
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
从周一到周五熬夜，双休的时候补觉在我看来是补不回来的
古人通过长期实践活动总结出“日出而作，日落而息”的生活规律沿用千百年，一旦我们长期熬夜，就会破坏这个规律。
简单的科普一下
主动长期熬夜分为两种
第一种，每天睡7~8小时，晚睡晚起型
这种更多的是个人生活习惯不良或者有健康疾病（失眠或者抑郁）第二种，长期熬夜且睡眠不足
不管是工作需要，还是个人不良习惯（熬夜打游戏，玩手机），这种熬夜带来的后果非常严重
那么熬夜对身体有哪些伤害？主要有以下几个伤害：1.对身体健康的直接危害
肥胖：睡眠时间越少，BMI越高，据相关调查显示，每天睡眠时间少于6小时的，BMI较高的可能性是他人的7.5倍。
2.间接危害长期熬夜会使身体健康受影响，更会影响我们的生活和工作
例如有车的朋友，若熬夜，第二天开车上班很可能就是疲劳驾驶
疲劳驾驶的后果想必不用多说
1.营养补充，多吃一些苹果和香蕉
经常熬夜的人群，尤其是抽烟的同学，体内会消耗大量的维生素C
人体一旦缺乏维生素C，就会导致人体出现食欲不振，疲劳乏力，情绪波动大，牙龈肿胀，疼痛等不适症状
03、经常上夜班，熬夜，该怎么办
对于一个医生来说，经常熬夜上夜班儿是再寻常不过的事了
那你们作为医生，是不是有什么好办法缓解熬夜的症状，降低熬夜伤害呢？分享一点我自己的经验吧
熬夜之后要不要补觉？看过不少的文章写
熬夜之后补觉没有用
个人觉得这个观点并不正确
下了夜班儿之后补上一觉
身体会感觉轻松头脑清晰
明明会感觉很好，怎么能说它没有用呢？我们有些同事
下了夜班儿之后就忙着购物，逛街，出去玩
晚上睡觉之后，第二天还是感觉到疲乏头疼
白天活动起来，虽然不感觉到困
但那是强打的精神
夜班之后补上一觉还是非常有好处的
熬夜之后的症状有哪些方法可以改善？推荐大家按摩一些穴位
比如说像百会、合谷、足三里等一些保健穴位
大家不要小瞧这些穴位
按揉一下效果非常明显
像头疼头晕，你揉一下合谷
缓解非常明显
感觉腹胀，揉一下中脘穴
效果也是非常明显
所以一些保健穴位平时可以多了解一些
具有很好的调理作用
04、觉可以补回来嘛？第一天没睡好，第二天可以补回来吗
少睡眠，就犹如在身体上有个伤口，虽然修复了但是还是有伤痕
一次两次没有关系，不用过度担心
最多引起有点虚火比较大按时休息几天就好了
如果你是长期工作时间颠倒的话，那就要注意了
这样很可能导致身体上的不适，按中医来说，晚上是脏腑修复的时间
脏腑没有得到休息，身体阴阳失调，邪气就会入侵，就容易生病，体质虚！希望你身体健康，工作顺利！
05、明知道熬夜会损害身体，但又不得不熬夜，我们应该怎么办
现代社会，熬夜的人都非常多，导致熬夜的因素有很多，比如熬夜追剧、打游戏、刷视频或是学习、工作等等
熬夜过后，第二天通常都会非常的困倦，即便对自己说：今晚再也与熬夜了，但还是可能会继续熬夜
所以保持生活规律，睡眠质量也不错，精神非常好，那么就不用担心熬夜的危害
只要避免出现经常改变生活和睡眠节奏，引起生物钟紊乱的情况即可
二、倘若一定要熬夜，应该如何降低其中的危害，应该怎么办？1、戒烟控酒只要是因为香烟中含有多种有害物质，比如尼古丁，它会让人的中枢神经和交感神经兴奋起来，促进心率的跳动，而且还会增加动脉粥样硬化的风险，造成心血管疾病和各种疾病的发生。
同样大量喝酒也会损害人体的健康，尤其是非常高浓度的酒类，对人体的损害会更重
所以，如果有吸烟酗酒的习惯再加上熬夜，可能会使人出现猝死的危害，所以有熬夜的行为，最好戒烟限酒
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