我认为，不吃减肥药，完全可以痩身
但需要做到二条，1.科学锻炼
2.科学饮食
我就是靠这两条达到了减肥，痩身的
我曾经是一个体重164斤大腹便便的胖子，30多年了，每年体检都肥胖，脂肪肝，血压也高90一150，还得过糖尿病。
因为工作原因，应酬比较多，有时可以推辞1一2次，但也不能再多了，身不由己呀后来退休了，但是因为自己有1一2技之长，再走向社会，授聘于北京又干了5一6年，肥胖问题，血压高问题，血糖高问题，都没有解决。
一直到5一6年后，彻底不干了，才有了充分的时间，专门研究健康长寿问题了，在这期间，我学习，实践，总结出了，科学锻炼，科学饮食，的健康长寿经验，3年下来，体检各项指标全部正常，还收获了三项精神，血压70一120，血糖4.7，体重由过去的164斤降至139斤，标准体重质数23.7。
我曾经和朋友说过，其实像我们这个年龄段的人，没有必要追求苗条和痩身，但是只要你能坚持科学锻炼，科学饮食，好事会自然而然的，水到渠成的来到你面前，上天会毫不吝啬的把精喜送给你。
据说能靠锻炼把大肚子减掉的，也就是万分之三左右吧，我认为有道理，不然市场上怎么这么多减肥茶，减肥药呢！！！各位肥胖的朋友们，相信我，只要你坚持科学锻炼，科学饮食，就一定能把大肚子减来！！！。
有的说什么1一2个月，2一3个月能减下来，请朋友们千万不要相信，那是不科学的，也是不可能的，会给身体造成巨大伤害。
到什么时候都不要忘了将科学
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