能想到不吃减肥药，也算成功了一大半
对于这些卖药的很讨厌，也很无奈
就是傻，就是贪
回到正题，怎样才能一个月减10~15斤呢？看条件
如果你是一个有着高水平的运动员，这个轻轻松松，要不了一个月
这个不在我们讨论的范围
我们以一个普通人来讨论，普通人不走捷径，怎样一个月能减10~15斤
假设你身高160，体重160
这样一个月减8~10斤是可以的，没问题
假设你身高160，体重120
你想瘦到105或者110
这样一个月是很难达到的
按月来计算，一月4斤到6斤已经很好了
这就是我这几年得到的一个数据上的经验
当然会有局限性，但我们都是普通人，大差不差
追求15比较极致的想法，减得太快，反弹也太快
并且还会造成橘皮皮肤
松松垮垮的也不好看
慢慢来吧，踏实一些，减个不反弹的肥更好
01、不吃减肥药，我是三个月瘦了六十斤，你有好办法瘦的快告诉我
我之前减肥一个月瘦了20斤，没吃减肥药，就是每天早上两个鸡蛋，一瓶纯牛奶，中午蔬菜加鸡胸肉，牛肉或者鱼，蔬菜都是植物油炒的，不用猪油。
晚上吃黄瓜苹果西红柿西蓝花之类的，外加每天去健身房锻炼一个小时，在加一小时的有氧
当然，在这期间你要管住嘴，零食别吃，油炸的别吃，高热量的别吃，糖分多的别吃
就算吃了，多运动，把吃了的这些都消耗掉
02、不吃减肥药可以光凭什么运动瘦身
我认为，不吃减肥药，完全可以痩身
但需要做到二条，1.科学锻炼
2.科学饮食
我就是靠这两条达到了减肥，痩身的
我曾经是一个体重164斤大腹便便的胖子，30多年了，每年体检都肥胖，脂肪肝，血压也高90一150，还得过糖尿病。
因为工作原因，应酬比较多，有时可以推辞1一2次，但也不能再多了，身不由己呀后来退休了，但是因为自己有1一2技之长，再走向社会，授聘于北京又干了5一6年，肥胖问题，血压高问题，血糖高问题，都没有解决。
一直到5一6年后，彻底不干了，才有了充分的时间，专门研究健康长寿问题了，在这期间，我学习，实践，总结出了，科学锻炼，科学饮食，的健康长寿经验，3年下来，体检各项指标全部正常，还收获了三项精神，血压70一120，血糖4.7，体重由过去的164斤降至139斤，标准体重质数23.7。
我曾经和朋友说过，其实像我们这个年龄段的人，没有必要追求苗条和痩身，但是只要你能坚持科学锻炼，科学饮食，好事会自然而然的，水到渠成的来到你面前，上天会毫不吝啬的把精喜送给你。
据说能靠锻炼把大肚子减掉的，也就是万分之三左右吧，我认为有道理，不然市场上怎么这么多减肥茶，减肥药呢！！！各位肥胖的朋友们，相信我，只要你坚持科学锻炼，科学饮食，就一定能把大肚子减来！！！有的说什么1一2个月，2一3个月能减下来，请朋友们千万不要相信，那是不科学的，也是不可能的，会给身体造成巨大伤害。
到什么时候都不要忘了将科学
03、吃了很多减肥药，吃的期间是瘦了，一停药不吃饭都涨肉，谁知道怎么办
***内容被隐藏***
04、不节食，不运动，不吃减肥药真的可以减肥吗
答案是必须不能啊！1、节食是不能够减肥的，不能减掉脂肪，那不吃东西咋体重下降了呢，是体内的水分减少嘞，身体80%是水，你说水少了身体能好吗，对吧！2、不运动的话如何燃烧脂肪呢？脂肪最容易堆积在大腿和肚子。
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