暑假减肥妙招，减肥路上没有捷径，但是有窍门的
一定要管住嘴，迈开腿
同时不要听信各种不健康的减肥法，如吃减肥药，节食禁食减肥等
减肥是严谨的，科学的，以下有几点建议
第一点，饮食方面，要多食高蛋白低脂肪低热量低糖高纤维食物，如鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，粗粮，应季新鲜水果蔬菜等。
少食不食，重油，重糖，高脂肪，高热量的食物，以及夜宵各种饮料和酒类
饮料含糖量太高，糖是肥胖的一大元凶，酒类热量太高，同时喝酒喝多了之后无法控制自己食欲会一直进食
也可以少食多餐，餐前喝水，控制自己食欲
第二点，起居方面，要合理作息时间，不能熬夜，熬夜容易内分泌紊乱导致身材走形，同时要多喝水，多喝水可以提高自身基础代谢能力，能更高效的燃烧脂肪。
第三点，运动方面，想快速减肥，公认的方法就是有氧运动和无氧运动的结合，有氧运动就是跑步，游泳，跳绳，无氧运动就是力量训练，哑铃杠铃这些。
有氧运动需要三十分钟才开始燃烧脂肪，无氧运动能提高自身的肌肉量，肌肉量提升上去，睡觉也在消耗脂肪，所以要先做无氧运动在做有氧运动。
第四点，问询自己，是什么原因让你肥胖的，学习压力，还是作息不规律，还是暴饮暴食，还是其他原因，找到原因改正你的减肥已经成功了一点点了。
减肥没有捷径，一分汗水，一分燃脂
减肥也是枯燥的无聊的，你要给自己树立信心，鼓励自己，才能让自己更快速的瘦下来
只有坚持才能有收获，同时通过减肥你能收获一个良好的饮食作息习惯，何乐而不为
01、暑假开始了，想减肥，但真的不知道从哪开始。有没有经验的人回答一下
你好！我是自己减肥瘦了45斤的娟姐( •͈ᴗ⁃͈)ᓂ- - -♡减肥先从吃饭开始！1.把主食改成红薯玉米南瓜糙米荞麦面等粗粮！2.早餐午餐要营养丰富！蔬菜加蛋白质（鸡肉牛肉鱼虾肉，豆腐，豆腐干）加主食！吃饱！3.晚餐五分饱！只吃一个苹果或者一份蔬菜！4.适量运动！跳绳或者每天出去走或跑一圈30分钟以上！5.坚持三个月以上！减肥不强求快！慢慢来！坚持下去一定可以瘦！。
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