本人不是医生，所以，并不能从医生专业的角度去分析，作为一名生活者，我上个月刚刚进行减肥，25天减掉了15斤，力度不小吧，结合我成功减肥的新得，还是可以给些建议的。
首先，要通过适当的运动，比如，每天慢走，既增强了身体体质，也保持了一个积极乐观的心态
如果你整天懒洋洋的，人没精神气，估计时刻想着要吃东西，尤其是吃货
所以，通过运动、转移环境保持积极心态转移吃的欲望效果很明显
我减肥期间，每天坚持1万步，步数不多，但对于长期坐在办公室的来说，也是不小的运动量了
减肥期间，建议少吃多餐
什么意思呢，就是每次尽量吃的少，增加餐次，增加餐次时吃的东西尽量用水果代替，每次吃半饱就行了
因为人的胃是有伸缩性的，如果长期暴饮暴食，那么胃越撑越大，就有越吃越饿的、吃完马上就饿的感觉；反之，如果通过以上控制饮食或有意节食，一段时候后胃就会慢慢缩小，等到一定时间后，你就会习惯性的维持着节食后的饮食量水平，想多吃就感觉胀。
我减肥期间，早晚吃的膳食纤维代餐粉， 想办法抑制食欲，还不如主动减肥
俗话说，减肥就是管住嘴，迈开，再结合一些饮食均衡，进食顺序等方面科学的饮食搭配，戒掉半夜烧烤、喝酒宵夜等不良习惯，如果条件允许，也向我一样用膳食纤维粉进行代餐。
总之，没有减不掉的肥 只有光说不减的嘴
本人文笔笨拙，可能有表达不全，可以加本人微信pwf168一起探讨
01、减肥吃什么东西比较好
相信很多减肥的宝宝想着减肥期间到底该吃什么呢？那么接下来推荐一些食物都是减肥必备哦‼️
绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黄、菜心、萝卜、黄瓜、西红柿、红辣椒、南瓜等
作用：补充肠道福星、纤维素
鸡胸肉或去皮鸡腿肉
作用：热量低，减脂必备
粗粮分为谷物类、杂豆类、块茎类
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、燕麦、高粱等
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、青豆等
块茎类：山药、马铃薯、红薯等
作用：优质碳水、不容易发胖的主食
菌菇类蔬菜：黑木耳、银耳、金针菇、蘑菇、香菇、桦树菇、油菇、牛肝菌、灵芝等
作用：素菜里的营养翘楚
猪瘦肉
被误解很深，其实只要不吃肥肉，也是优质蛋白质来源
优质蛋白鱼虾肉
高蛋白低热量，减脂优选食物
牛肉
很有幸福感的减脂肉类，
豆制品：豆浆、黄豆、豆腐、豆腐皮等
素食者蛋白质绝佳来源
grn代餐果冻
低卡饱腹又美味，减肥的好帮手
平时一切不吃东西的减肥都叫节食哦～以上就是教你如何不节食又可以健康瘦下来的秘诀，大家都别把减肥想的太困难，需要一个好的心态才能有动力一口气瘦到底呢！！。
好啦，希望看到文章的宝贝觉得还可以的话点点赞，觉着有用的嘻嘻记得收藏
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/582361.html
