养护皮肤，从内调到外养，内调，当时是饮食补养、包括食疗调理，比如，营养不足、气血不足，外养，就是外部皮肤保养，包括保湿、防晒等等。
当一个人脸色灰暗、苍白、长斑、给人的感觉一定就是没精神、不自信、那是什么原因导致的呢？【切记】不论是补益气血，还是补血，食物不要只选择植物性食物，这样的效果不佳！补益气血、补血食疗方：（1）猪肝菠菜汤菠菜在做汤时记得沸水焯烫一下，可去除草酸，猪肝、菠菜都是富含铁、蛋白质、叶酸的食物，所以常吃有益。
（2）牛肉炖山药牛肉富含蛋白质、铁，山药富含黏液蛋白、两者搭配具有提高免疫力、补益气血的作用
（3）党参乌鸡当归汤三者炖汤，适合于气血不足、皮肤暗黄、手足无力、容易疲倦和头晕的人，（4）龙眼羹汤龙眼、枸杞、银耳三者搭配煮汤，补益气血，适合四肢无力，面色灰暗的人群。
01、怎么内调才能解决皮肤问题呢
皮肤是人体的健康晴雨表，如果是容光焕发便是健康的表现，肤色苍白，或皮肤暗黄、干燥、毛孔粗大、肤质缺乏弹性，还有色斑则是低落的情绪、工作的压力、内分泌失调等因素在作崇。
这些现象都是皮肤发出了警告
皮肤与五脏有紧密联系
皮肤作为呼吸器官，与肺脏相连，作为排泄器官，又与肝脏和肾脏相联系
肝肾在难以分解、过滤的过程时，便通过皮肤上的汗腺和皮脂腺，以出汗的方式在毛孔代谢排除毒素
如何内调改善好皮肤？①要保证充足的睡眠，不要熬夜，充足的睡眠能使皮肤保持美丽
②体内要有充足的雌性激声
③足够的营养素(包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水)
④为了皮肤白皙，应摄入充足的含维生素c和E的食物，少吃土豆、红薯
⑤要使皮肤细嫩、润滑不粗糙、干枯，含维生素A的食物有维护皮肤细胞功能的作用
⑥吃含维生素B6的食物能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤；膳食中吃含锌元素的食物能起到皮肤光滑和弹性程度
⑦人体如缺铁元素，可引起缺铁性贫血，导致脸色苍白、皮肤无华，膳食中搭配含铁的食物，能使皮下红细胞增多，补充含钙的食物能使血流得更快，更顺畅。
铁和钙是皮肤红润的关键
⑧要使皮肤无色斑(雀斑、黄褐斑色斑)，最好食用含维生素C和E的食物
⑨为了皮肤有弹性、光泽，需要补充蛋白质、豆制品、植物性食油及含维生素BⅠ和B2的食物
⑩适量健身运动出汗能促进皮肤代谢
⑩调整好个人心态情绪
02、大家不觉的，护肤品用再多，也不如用吃的来内调更好吗
非常认同你的观点
内调和外养是相辅相成的关系，皮肤问题，除了接触外界引发的皮肤病之类外，几乎全部是身体各个器官代谢不良引发的外在反映。
所以，外养是治标，内调是治本
饮食均衡营养搭配护肤品用才是最好的保养
内调的话，其实也不需要多么贵重的营养品，只用日常饮食健康营养，比如多吃蔬菜水果，多喝蜂蜜，补充营养，还能调节代谢。
我们吃的东西有时候感觉起不到效果，不是没有坚持，就是东西不好
就像蜂蜜这种东西，虽然很常见，但是真正的好蜂蜜却非常少，多数是加工过、勾兑过、没有自然成熟的生蜜，吃再多当然也不会起到内调作用。
真希望国内蜂蜜行业能够多出几个像秦岭神蜜这样的良心企业，让我们都吃上原始森林里不加工的天然好蜂蜜
03、皮肤暗黄怎么办 “内调外养”透显自然白
第一：长时间熬夜，是导致脸色变得暗黄是常见的原因
熬夜会导致身体的肌肤不能够获得足够的休息时间以及恢复时间，这样毒素就会在身体中不断的堆积让皮肤越来越不健康，这就容易出现暗黄的情况。
想要解决这种情况，每天一定要保障充足的睡眠时间，建议在每天晚上十一点之前必须进入睡眠状态，这样才能够令皮肤中的细胞获得充分的休息，肌肤的状态才会越来越好。
第二：不注意保养，想要拥有好肌肤，那么日常的保养是非常有必要的
平时卸妆不彻底或者是日常保养不够都会导致我们的皮肤加速衰老，出现皮肤问题，肌肤一天天的变得松弛，同时脸色也一天比一天暗黄。
工作压力的不断加大，心情不好，这些皮肤问题也会越来越严重
所以说，在日常生活中，一定要学会放松自己，适当减压，并且注意日常保养，做运动也是一种很好的放松心情以及护肤的手段。
第三：衰老导致皮肤暗黄，衰老是每个人都不能够避免的问题，随着年岁的增加，细胞就会逐渐的失去活力，慢慢的老化。
我们的皮肤也会越来越衰老
皮肤表面的肌肤会出现老化甚至是坏死的情况，长年累月的堆积在皮肤的表面，这就出现了脸色暗黄的情况了
日常生活中，可以多吃一些能够给皮肤补充胶原蛋白的食物，例如软骨以及猪蹄等等
另外，每天还需要多喝水，给我们的细胞补充足够的水分
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/84131.html
