楼主的身材状况跟我减肥之前的身材状况很像，可以说是一样样的
全身其他地方都不胖，就是肚子大
所以我的减肚子的方法，也许很适合你！那我们该如何有效的减内脏脂肪呢？内脏脂肪也是脂肪的一种，只不过存储的位置在内脏周围，所以被称为内脏脂肪。
所以减内脏脂肪的方法与减其他地方脂肪的方法并没有什么不同！都是从饮食与运动两方面去做起！在减脂的时候，控制好饮食是最重要的，因为我们减脂需要做到摄入的热量小于消耗的热量，才能减肥成功！而摄入的热量都是从饮食中获取的。
所以我们必须控制好饮食，管不住嘴，不能胡吃海喝
这样减脂才能成功！在减脂的时候，也要同时配合上运动！运动可以帮助我们消耗热量，让我们的身体更容易出现热量缺口，让我们减脂更快更有成效！在这说一下，单纯控制饮食进行减肥，会有效果！但是想要达到自己的减肥目标。
减脂更容易进去平台期！如果只运动不控制饮食，那减肥连成功的可能性都没有！因为你一边消耗，又一边大量地摄入，怎么能减肥成功！所以我们想要减脂有效果，减肥速度快，一定要控制好饮食且积极地进行运动！如何选择合适的运动减脂。
适合我们大体重，或者没有运动基础的朋友
中低强度的有氧运动有慢跑，椭圆机，游泳，快走，跳绳，骑车，跳健身操等！选择适合自己的一种运动，每次运动40到60分钟，每周运动4到5次，可以取得非常好的减脂效果！② 高抬腿④开合跳⑥ 胯下击掌。
01、如何减内脏的脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也即是咱们平常所了解的身体上能够摸得到的“肥肉”） 不一样，它围绕着人的脏器，首要存在于腹腔内。
消除办法2. 吃必不可少这儿说的吃不是指啥都能够吃，而是要恰当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质
如膳食纤维
膳食纤维，具有吸水效果，吸水后体积增大，然后发生饱腹感而削减能量摄入
摄入的热能削减，在肠道内养分的消化吸收也降低，最终使体内脂肪耗费而起瘦身效果
4、多多摄入纤维素想要内脏成功瘦身，就不能短少食物纤维
它能够让分泌顺利，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外
而富含食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开端，愈加密切地重视它们吧！由于它们是协助你内脏瘦身的好帮手哦。
可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪，如木耳5、少吃碳水化合物富含碳水化合物的食物是米饭、面包等主食
过多地食用这些食物将致使过多的糖分被代谢出来，然后会让内脏脂肪囤积在腹腔
当然也不能彻底不吃，由于当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真实地会集注意力
关于女人来说，天天摄入的碳水化合物的量不该超越100克，并且，三餐的份额是5：3：2，这么才是更有助于消化与代谢的黄金份额。
02、除了锻炼之外，减少内脏脂肪还有哪些方法
减少内脏脂肪的方法1. 控制食物的摄入在摄入食物范围内，应减少高能物质摄入，加强膳食纤维素的摄入，比如甘薯、玉米、海带、等食物，可以适量增加，减少脂肪含量的增加。
这也是减少腹部脂肪的重要食谱
2. 控制碳水化合物过多的食用碳水化合物，比如米饭、面包等，会导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
建议有此种情况的人，日常生活中应适量减少碳水化合物的摄入
5. 运动慢跑、游泳、自行车等有氧运动可以燃烧内脏脂肪
有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量，从而加快燃烧，且有氧运动之后的几个小时之内，还会引起后燃效应，提高新陈代谢水平6. 手术部分情况较为严重者，无法通过正常方式减轻体重，不妨去看医生，部分患者或许可以借助手术方法减去内脏多余脂肪。
03、去除内脏脂肪，跑步是不是最好的方法
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04、剖腹产产妇减肥：90%的大肚子后面有内脏脂肪，如何化掉脂肪，重回小细腰
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