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01、跑步后膝盖疼，还能继续跑吗
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02、骑行后膝关节疼痛怎么办
因为生活条件的提高，大部分的人都开始注重健康的生活方式了
也有越来越多的人加入了骑行的队伍中
而有些人因为长时间骑行、或者骑行的方式不正确而使得膝部出现一定程度的损伤，导致出现膝关节疼痛的情况
使骑行从一项有益健康的运动变成了对人体有害的活动，这是谁都不想遇到的结果
那么，骑行后膝关节疼痛到底应该怎么处理呢？
第一，疼痛出现时应该立即停止运动，进行适当休息，以免加重疼痛的程度，造成更严重的肌腱损伤。
第二，纠正骑行的方式
对于这样的人群，在平时应该矫正自己的骑行方式，在进行骑行之前应该调整座位
合适的车座高度十分重要，否则会加大膝盖的拉伸程度，使膝盖受到过大的力而收到损伤
另外骑行的速度也要控制好，不宜过快
第三，可以采用泡沫轴滚动按摩疼痛的部位。
舒缓紧张的肌肉，促进血液循环，这样也可以在一定程度上缓解疼痛
第四，冰敷法
在疼痛剧烈发作时，可以准备一些冰块，然后把冰块放在塑料袋内，并用毛巾包好，敷在疼痛的部位，直到感觉疼痛缓解即可。
第五，每天花10分钟的时间做一下腿部的拉伸运动，舒缓膝关节的疼痛，同时还可以增加腿部柔韧度，减少受伤的几率。
总之，在缓解疼痛的同时，也要关注引起疼痛的原因，毕竟疼痛时人体收到不利刺激时发出的信号
注意养成好的骑行习惯，并且及时去医院检查排除其他因素才是最根本的
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