跑步后膝盖痛怎么恢复？
跑步后膝盖痛应减少活动量，适当休息，保护膝关节，早期可冷敷
运动后膝关节疼痛，说明运动量多大，膝盖出现反应性疼痛，减少运动量或停止运动，休息几天，就能逐步缓减膝盖部的疼痛不适。
疼痛早期48小时内可以局部进行冰敷或冷水浴，以促进毛细血管收缩，减轻肿胀、疼痛的症状
疼痛明显时可以在医生指导下或按照药品说明书，口服非甾体抗炎药物止痛治疗
如果体重过重就需要避免对膝关节负担过重的活动，可以选择冷热敷交替改善血液循环，消炎镇痛，疼痛缓解后可以选择游泳等训练减轻膝关节负担的运动。
如果经过上述治疗，疼痛无明显缓解，需要及时到医院进行就诊，必要时需要拍摄CT和核磁共振检查以明确是否存在半月板和韧带损伤。
如果出现损伤，应给予相应的对症治疗，严重时需要进行手术治疗
01、膝盖有大伤，怎么减脂呀
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