减肥要想快，最重要的是要有计划，要非常自律，要有强大的执行力
我之前就是微胖界的新星，现在通过努力，已经瘦下来了
下面分享一下我的经验
上午，餐前喝1杯200mL的温水，步行6000~10000步，或者运动30分钟
早餐吃5分饱
中午，餐前喝1杯200mL的温水，饭吃5分饱
饭后靠墙站立半小时，之后散步半小时
晚上是重点
餐前喝1杯200mL的温水，晚饭吃5分饱
要早些吃晚饭，尽量在4点之前吃，或者是3点吃
饭后散步半小时，慢跑半小时
（也可以快走）
晚上早些睡觉，不要超过9点半！不要熬夜！
每天都认真切实地去履行，相信很快就会瘦下来！
01、跑步可以快速减肥吗
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