总结：管得住嘴，迈得开腿。
1、吃
在吃的方面，选择一日三餐或少食多餐。
一日三餐，早睡早起，生活规律
早饭吃饱，中午吃好，晚上吃少（这个时候就不要吃米饭、面条，煮点蔬菜吃）
少食多餐，早上吃饱，中午吃个5分饱，隔两三个小时又吃点其他东西（忌大油大腻），晚上清淡事宜
2、运动
体重超过180斤的不建议先跑步，先从少吃开始，买个瑜伽垫子在家做做燃脂操等，先把体重逐渐的减下来（体重超重的人只要肯少吃以及带点运动量是容易下来的，不要一来就开始跑步，酱紫伤膝盖）。
体重下来180以后呢，可以尝试慢跑了，慢跑前也可以先做做十多分钟HIIT，身子热了后就去慢慢跑，从1km,2km,3km...慢慢习惯...当然，跑步姿势要对，不然也容易伤膝盖。
3、自律
生活习惯规律，不熬夜，忌抽烟喝酒以及甜食！！甜食一碰，反弹反弹！。
对于初步减肥的人就这些建议，到后面进入平台期后就要更科学的减肥方法了，此处不提
你本来就很美，只为遇到不一样的自己
——飞哒哒的猪niongniong
01、夏天马上到了，怎么减肥比较合适
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