个人建议偏向于健康饮食，合理运动，好的生活习惯，这才是保证身体健康的基础。
所有的膳食外额外补充剂，要根据不同时期，不同身体状态进行理性选择，包括蛋白粉，食物中的营养素永远是最安全、经济的来源。
免疫力低不是太着急，只要没有指标每天大问题，不是病理性的免疫力问题，都可以通过饮食运动自我调节
当然，特殊情况，根据情况可以适当调整
建议：
1、平衡饮食
日常饮食食物选择要多样化，每天能达到12种左右最好，建议每周保证25种左右。
这样能有效防治由于饮食缺失造成的营养素缺乏
主食增加粗粮、摄入适量的鱼肉奶蛋，这些都是优质蛋白质的来源，吃新鲜蔬菜和水果，如果肠胃没有不适，可以尝试蔬菜沙拉等。
注意饮水量，每天1500～1700ml，碳酸饮料不建议哦。
2、适当的运动
中国膳食指南推荐，普通成年人周保证中等强度运动150分钟以上，简单的说，中等程度运动大概感受就是微微出汗，但不会大喘。
3、健康的生活习惯
戒烟限酒，每天睡眠在7～9个小时
要是能做到以上这些，相信您的身体会有好的改善
蛋白粉该不该吃？这个根据个人情况来定，饮食中蛋白质长期无法满足身体所需，可以适当考虑蛋白粉，重点再说三遍，还是建议饮食为主，饮食为主，饮食为主。
如果选择蛋白粉，首先排出肝肾功能是否异常，如果有异常，高蛋白会增加肝肾负担
相对来说，蛋白粉成分乳清蛋白比较容易吸收，大豆蛋白更适合高血脂、肥胖、或老年人
希望对您有所帮助，有问题欢迎交流
01、男孩胖乎乎的两岁30斤，老是发烧感冒。有什么好办法提高免疫力
首先看下生长曲线是否合格，两岁的男童30斤，在男童标准体重对照表里面属于高限应予以重视， 但是不能单单看绝对值，一定要对照自身的生长曲线来看。
对于他经常感冒发烧的问题，首先不要找免疫方面的问题，先看一下自己的喂养方式以及穿衣盖被外出等等条件是否合格，很多人因为小朋友胖就认为他不怕冷，冬天也穿的很少，这是不对的，起码的保暖是要的。
另外，因为小朋友经常感冒，而不带他出去也是不对的，如果是经常出门，经常接触外部环境会对环境的变化产生抵抗力，我记得有一次我去我们的儿科听到儿科医生对包着严严实实到处不许碰的宝宝的妈妈说了一句话，特别有感触，她说你的宝宝应该多接触泥土，并不是家里是无菌的环境，就会让小孩学生长的好，温室里面是长不出强壮的小草滴。
还有一点就是家长的工作环境，比如如果家长在人群十分复杂或者去过十分不干净的地方，那么回家要先洗手洗脸漱口换了在家穿的家居服再抱宝宝。
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