***内容被隐藏***
01、空腹饿过头是先消耗肌肉吗？什么情况下容易掉肌肉
***内容被隐藏***
02、在有氧运动中，一次运动多长时间能最大限度的保留肌肉，还能减脂
***内容被隐藏***
03、肌肉长期不练会消失吗
肌肉不会消失，但是会萎缩
肌肉通过锻炼后，我们可以提高自身的肌肉质量以及肌肉含量，这个时候人体的肌肉的质量还是数量都是在增长
当你长时间不锻炼后，首先下降的是你的肌肉质量，主要体现在肌肉的力量、耐力的下降
长时间的持续不锻炼的状态，肌肉就会开始萎缩，之后肌肉的数量就会减少
临床观察到：如果48－72小时没有重复上一次的运动刺激，那么力量就不能维持在上次练习的水平了
换句好理解的话就是：只要两三天没有练习，肌肉的力量就会下降，不能保持原来的状态
而当肌肉停止使用超过1个月时，就是出现临床上称为肌肉废用性萎缩的现象，多见于骨折后制动，长期卧床的病人，如下图。
原因是当肢体制动之后，肌肉的主动收缩减少甚至是停止，反射引起的肌肉收缩也大大减少，神经的运动冲动减少，肌肉的代谢就会异常，分解大于合成，肌肉就会萎缩，不但力量变小，体积也会变小。
但幸运的是， 肌肉废用性萎缩在逐渐恢复活动的过程中会慢慢恢复，锻炼要循序渐进，慢慢增加活动幅度及活动量。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/107847.html
