B→坚果品种(如花生，葵花瓜子，松子仁，核桃，杏仁，……等很多)，它们脂肪含量极高，举例如葵花瓜子(100g)热量是597干卡，脂肪49.9g，脂肪含量近一半，控制不住食用量，就跟喝油一样啦！C→麦片(100g)热量是351干卡。
麦片是水溶膳食纤维，有润肠通便，降血糖，降胆固醇等……作用，但麦片(与跟牛奶，大米，小米等食物搭配)效果最佳啦！③说:黑糖，坚果，麦片热量超过350干卡以上，这个热量需要跑步，跳绳等项目运动锻炼35分钟以上。
总结词:充分了解三种食物热量，控制减量食用，满足口感，吸收丰富营养素，补充体能最好办法哦！以上三点是我小小的建议啦！！！。
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