想要瘦腿的话，除了每天做些瘦腿运动的话，还可以在饮食上来下些功夫哦
那吃什么可以瘦腿呢？下面强哥为大家推荐的5种蔬菜和水果，瘦腿可是有奇效的哦，既能防止脂肪在下半身堆积，还可以防止腿部浮肿，还能缓解腿部疲劳呢，总之，能助你打造性感的美腿哦！。
方法/步骤
奇异果——防止脂肪在下半身堆积
奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多
纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
芹菜——防止腿部浮肿
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的出现。
芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况
西红柿——消除腿部疲劳
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。
菠菜——防止腿部皱纹的出现
菠菜是富含铁的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，有效防止腿部提前出现皱纹哦！。
西瓜——促进消化
多汁的西瓜，非常清凉，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，促进吸收消化的效果非常好
这也是我们一吃西瓜就易饱，非常想尿尿和便便了
西瓜中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦！
01、如何把大腿小腿瘦下来
1、每天晚上按摩大腿和小腿最少半小时，坚持一段时间，大腿、小腿就会慢慢地变瘦；
2、每天锻炼采用高抬腿的动作，脂肪燃烧就会加速，坚持一段时间，瘦腿的效果就会显现出来；
3、爬楼梯也是一个好的瘦腿方法，用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，将重心落在脚掌之上，每天上下楼，用此法坚持一段时间，效果也会较明显；。
4、饮食上尽量少食多餐，少吃或者不吃高油脂、高热量的食物
02、小腿肌肉如何瘦
一、按摩放松肌肉：运用按摩霜自下而上，来回反复按摩小腿部位
二、拍打肌肉：首先你要确定小腿的肌肉是松弛的还是紧绷的，紧绷比较困难
每天拍打小腿肌肉200次左右
三、舒展小腿肌肉：坐在椅子或者是床上，脚尽量上翘，通常小腿是酸的然后在顶点的时候停留10秒，然后放松15秒，重复8-10次。
注意：运动要适度，小腿是承受了一天中所有的身体重量，所以会不知不觉的变强壮，晚上一定要按摩使其放松
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