瘦子想要想要增肌增重就要少练，多吃，多睡
首先练的方面，我推荐一周三练就可以了，锻炼动作以复合运动为主，深蹲、硬拉、卧推这几个最经典的动作能够有效的刺激到全身肌肉，不管是新手还是老手，都是不得不练的几个动作。
每天保持8个小时左右的充足睡眠时间，休息越多，肉才长得越多
再加上锻炼，体内的能量缺口就越大，根本没有热量盈余，如果这时候营养跟不上不均衡就只会越来越瘦！
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瘦子怎么才可以长胖
最佳答案：瘦子想要想要增肌增重就要少练，多吃，多睡。首先练的方面，我推荐一周三练就可以了，锻炼动作以复合运动为主，深蹲、硬拉、卧推这几个最经典的动作能够有效的刺激到全身肌肉，不管是新手还是老手，都是不得不练的几
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