减肥心态很重要吗

你的这个问题很有代表性

减肥是个辛苦活，正如吃胖一样，非常不容易

没有人能在三两天的过程中吃胖到相当程度，也没有人在三两天的过程中减至理想状态

关于减肥的心态，三点建议：

一，做好减肥的顶层设计

在这里所讲的顶层设计，你可以理解为为什么要减？减到什么目标？怎么减？“没有无缘无故的的爱，也没有无缘无故的恨”，既然决定减肥，就要做好规划，严格执行，对自己有个交代。

二，把握方式方法

有人把减肥定位为运动的主要目的，其实不然，减掉的脂肪只能是我们通过运动提升健康水平的一个副产品

你可以通过自行锻炼、健身房锻炼等各种方式开展，可以通过各方面了解学习运动知识，避免运动过程的损伤，同时也可以对自己的运动状态心知肚明。

三、做好心理准备

减肥初期是最容易动摇的，因为除了自己下定很大的决心外，还要承受初级阶段的身体疲劳、酸痛等情况

此外还可能有别人的怀疑甚至是嘲笑

在略有成效时可能会产生得意、懈怠等等

总之，减脂是个长期事、耐心事、恒心事、决心事

希望对你有所帮助

。

01、减肥暴食两天，心态崩了怎么半

☞我一开始减肥的时候，也会遇到这种问题，觉得自己好委屈，这不能吃，那不能吃的

特别是感觉自己都不能吃那么多好吃的的了，吃个减肥餐总应该多吃一点吧，然后就开始报复性的暴饮暴食

体重也不降反升，就更难过了

最后陷入死循环

☞我建议这个时候可以不用照着网上的减脂菜单吃，可以吃自己比较喜欢的低脂的食材，比如我就特别喜欢吃肉，不过原来吃的是猪肉，减肥的时候，我就换成了鸡肉，鱼肉;还可以把油换成橄榄油;主食的话我喜欢吃米饭和面条，米饭我就用白米加三色糙米或者加藜麦代替，面条我就换成荞麦面（个人感觉荞麦面更好吃哦），我还把白砂糖换成了赤藓糖醇(一种0卡糖，也可以用别的代糖）。

这样可以减少碳水，糖类和脂肪的摄入，幸福感也满满的

。

(要是实在控制不住自己，你就买一个蛋糕，让你的妈妈或者男朋友先吃

给你留一口，可以克制体内的洪荒之力

☞总之，最要的是改善你的饮食结构，从重油重盐慢慢过渡成低脂健康的食物

我现在觉得减肥餐好像更好吃的样子

02、减肥一年现在心态严重不健康，不吃饿吃了就有负罪感，偶尔多吃了就想吐出来怎么办

***内容被隐藏***

03、反反复复减肥总是不成功，你们是怎么调节心态的

***内容被隐藏***

04、减肥86天了，减掉30.4斤，总感觉有些太慢了，这种心态正常吗

***内容被隐藏***

05、准备减肥，同事说自己吃不胖，把肉分给你吧，这是什么心态

这个也因人而异！从医学的角度出发，部分人群脾胃虚弱，胃肠动力不足，吸收率较低，或者新陈代谢能力过于亢奋，导致吃多也没法囤积脂肪，这种特殊体质也确确实实是存在的~你同事说的也可能是事实！至于他把肉直接分给你要分情况讨论！。

一、假如她性格大大咧咧：那她可能并不知道你在减肥，或者是她的角度并不觉得你应该减肥，所以给肉你也是基于一中关心！我觉得这种情况下，没有必要计较！。

二、假如她有意而为之：那从道德层面说开，她确实有点心机

不过作为同事一场，按照我的性格，我会觉得直接说我在减肥，我也要控制饮食呢！语气婉转一点，相信他会理解的！。

不过我觉得应该优先考虑第一种，同事嘛，毕竟要相处好久的！以和为贵，减少瞎想！