我的建议是加入一些力量训练，力量结合有氧，瘦身效果会更好！针对胸背臀腿等大肌肉群多做一些训练，腰腹核心放后面。
膝关节的问题，我推荐一个很好的动作给你，就是靠墙静蹲，它既能帮助减肥，又能很好地增强膝关节的稳定性，有空可以多做。
另外，饮食上最好少吃多餐，控制总体摄入的热量，控制吃的种类和份量
生活上作息尽量规律，早睡早起，早晨空腹有氧，效果很好
福建土人林凯明即日
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