瑜伽塑形效果怎么样

回答这个题目！练瑜伽会使身体变瘦得①说瑜伽动作有很多种类，从基础到复杂动作，在冥想中每套动作(每组10秒3次共3组)，通过学习瑜伽掌握要领由1个动作……5个动作……10个动作以上，身体会排出大汗，大汗淋漓的状态下。

调节内分泌紊乱，心血管系统，提高睡眠质量……等等)，能够排出大量毒素，越练身体柔韧度非常好，人体变得越来越干净，面部通透漂亮！②说:练瑜伽是在冥想的环境里，听着音乐仿佛进入大自然看到山川，河流，走进绿色森林听到小河潺潺流水。

一套套动作完成，心情轻松怡悦放松，使人朝气蓬勃充满活力，坚持练一段后比如:在高温天气练高温瑜伽，排出毒素是空前的，如果每日练上瑜伽30分钟左右，瑜伽动作是，由从内慢慢燃烧体内脂肪，消耗多余热量，使身体达到减肥减脂效果喽！练瑜伽特别重新塑形。

②平板支撑动作(胳膊弯曲约90℃放平在瑜伽垫上，上身伸直收腹翘臀，下身两腿并扰收紧伸直，呼吸平稳均衡)，能够调整身体各部位平衡力，走路步伐有力稳重。

坚持练瑜伽身型会越来有型，气质优雅潇洒迷人哦！以上是我小小的分享啦！！！

01、大家觉得坚持练瑜伽会有什么收获

瑜伽不仅仅是体育运动，更是身体和心灵的修炼练习瑜伽有很多益处二 练习瑜伽能收获挺拔的身姿瑜伽的拉伸是强调在身体正位上练习，骨骼处于正常的位置，肌肉处于顺畅的状态，个人因为不良习惯造成的脊柱侧弯，骨盆前倾后倾，弓腰驼背等会慢慢得到矫正，身形会越来越挺拔。

四 练习瑜伽会收获不老的容颜瑜伽练习会让人的皮肤越来越紧致，各种倒立体式会促进头部面部血液循环，让下垂的皮肤重新上提，皱纹减少，长期练习瑜伽的人都非常年轻，照同龄人年轻十多岁。

五 练习瑜伽会收获强大的自律能力能够坚持瑜伽的，都要付出很大的努力，要坚持早睡早起，要抵制高热量高脂肪的美食，还要忍受初学时身体的酸痛，慢慢坚持下来就会建立起强大的自律能力，不管刮风下雨都能每天坚持，强大的自律能力才是人生路上最可贵的财富。

02、想要减肥塑型，是去健身比较好，还是练瑜伽好呢

减肥塑型是俩概念，当然需要不同的运动模式去实现减肥，必然是健身比较好，而且是有氧健身塑型，无氧健身和瑜伽都可以实现梦想------------------------------------------对于减肥而言：其实就是迫使身体进行消耗的一项运动而且必须是有针对性的消耗消耗的热量。

它的特点是：运动轻度但节奏感强；能够达到中等偏上的心率；一次运动要维持比较久的时间；因此类似慢跑啊，跳绳这种类型的运动，才是减肥的良药呢---------------------------------------------对于塑型而言：塑型的宗旨是利用肌肉的填充。

比如说在传统的徒手训练中，倒立已经是比较上级的动作了是这样：我们可以清楚看到后者比前者来说，对于骨骼关节的柔韧度，以及韧带拉伸的极限都有了超越常人理解的突破所以瑜伽一定是可以塑型的，尽管我不是瑜伽教练，但这点丝毫不用怀疑尤其是女生，尤其适合用瑜伽做塑型训练这是国内比较出名的瑜伽高手母其弥雅。