哑铃硬拉只适用于硬拉的初期，因为此时硬拉所需的力量较小，哑铃的重量可以满足
而当硬拉训练一段时间后，身体力量提升，需要更高更强的力量刺激，才能帮助肌肉增长，此时哑铃的重量根本无法满足，只能依靠杠铃。
这也是哑铃硬拉最明显的缺点
在做哑铃硬拉时，往往是双手各抓握一个哑铃，那么就需要每个手臂都单独控制着一个哑铃的平衡，这需要更好的手臂平衡力，用到更多的力量。
而杠铃因为中间有着杠铃杆连接，只需要双手握住杠铃杆即可，可以更方便的控制平衡
哑铃硬拉因为缺少杠铃杆，在做硬拉时，两手之间的间距，往往更难控制，而拉起和下放过程中，控制哑铃和身体之间的距离，也比使用杠铃更难。
比起杠铃硬拉，哑铃硬拉的好处可能就是更加方便
1.哑铃体积更小，而杠铃较长，如果训练场地较小，容易产生磕碰
2.哑铃还适用于其他练习，比如哑铃飞鸟、哑铃弯举等，一物多用功能比较明显
01、同等重量的哑铃和杠铃，哑铃能举得起来杠铃却不行，这是怎么回事
其实这是一个力矩的问题，当你用哑铃弯举时，相当于手臂孤立发力，并可以有一定借力
但是杠铃的弯举会使你的轴固定，不好发力
根据你练的部位看用什么器械
1、哑铃推举下放的比杠铃更深，能把三角肌前束拉得更长
2、哑铃推举更加不稳定，能练到你肩袖的稳定力
3、哑铃推举更安全，推不起就扔
4、哑铃推举能往里夹
，三角肌收缩得更短，刺激更好
说的都很正确，反正都是好处，那么……你还练杠铃推举干嘛？杠铃，其实是固定器械和自由器械的一个中间态
看起来像是自由器械，实际上他限制了手臂的外展与内收，而胸、背大肌群，都跟都有手臂的外展内收功能
这两个动作虽然都是锻炼胸大肌的，但在我用惯了杠铃后，再用哑铃做卧推时发现这两者区别还是很大的
我用的哑铃的重量没有杠铃大，哑铃我觉得很不容易举起来
我觉得杠铃对胸肌的刺激比哑铃深
哑铃我总觉得作用到手上了
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