很高兴回答你的问题
首先想迅速减肥的想法是可以理解的，但方法一定要科学，毕竟身上的肉不是一天长起来的，减肥也是一个循序渐进的过程，分享一下减肥的经验，希望可以帮到你！。
第一点减肥千万不可以节食，我用了五个月的时间减掉了25斤，不算快，毕竟我基数不大，基数越小，减重就越慢。
期间月经正常，也不存在掉头发
而且到现在没出现过反弹
第二点减肥一定要吃主食，减肥不吃主食是影响月经的一个很重要的原因，碳水化合物是主食的主要成分，也是人体所需的三大营养成分之一。
减肥期间可以把米饭换成杂粮米饭，把白面馒头换成杂粮馒头，把粥换成杂粮粥，这些杂粮主食既能减肥又很具有饱腹感！。
第三点要多吃优质高蛋白的食物，比如，奶类，豆类，鱼类，肉类（指的是鸡肉，牛肉，羊肉)，蛋白质也是人体所需的三大营养之一。
这一成分占百分之三十以上！
第四点不能不吃油，有的人减肥只吃水煮的食物，这是不可取的，可以把花生油换成橄榄油，减少脂肪的含量
如果不吃油会引起便秘，减肥期间引起便秘多吃含纤维蔬菜，如芹菜韭菜！
调整好饮食结构，不暴饮暴食，减肥这件事是非常简单的
最后要多运动，提高身体的新陈代谢，养成易瘦体质！
以上是我的一些减肥经验，希望可以帮助你！
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