20KG的可能有点大了
推荐还是做有角度的俯卧撑，比如手扶窗台做撑起动作
减肉一般都是需要-- [长时间的] [高频率的] 运动才可以达到，所以不管你用什么器材
或者是各种姿势，你都要尽量的多做几组，而且每组都要做很多次
还要保证每组做很多次以后不是你的极限
这样才能有效的减掉你的肉
器材越轻你的肌肉长的就越慢
要是不爱动就买个震动按摩器吧
（就是以前电视上总做广告减肚子赘肉的那种）一直对着胸口按就可以了，一天做个一小时比运动有效果
01、俯卧撑真的可以锻炼出胸肌吗
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02、每天坚持做20个俯卧撑，30个仰卧起坐，能瘦肚子吗
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