1，影响你的脏腑功能
2，饿瘦后面反弹比较大的
3，影响你对食物的恐慌
4，还会导致精神不振等
二，轻微节食遇到瓶颈期怎么办你可以这么做，具体如下；
1，调整饮食增加蛋白质食物的摄入，充足的蛋白质有利于脂肪燃烧，还比吃饱做事一样的道理，晚上主食改为粗粮，比如，玉米，红薯等。
2，调整运动方式--增加燃脂运动比如，增加跳绳，快走，卷腹，上下蹲等运动，建议持续运动40分钟以上才有效果。
5，睡眠要充足充足的睡眠有利于燃烧脂肪，尤其是晚上22：00~02:00点，身体会分泌瘦素，在减脂期间配合早睡及有规律的睡眠，利于你早日达到理想体重。
以上是关于“轻微节食遇到瓶颈期怎么办”的分享和建议，希望能够帮到你！。
01、生酮饮食减肥遇到瓶颈期，体重数值小范围上下波动，怎么破
又是一个减肥平台期的问题
减肥减不动，这是身体对于体重下降过快的一种保护反应
这时减肥速度会逐渐变得缓慢，身体因为体重下降较快做出减少消耗的调节，随着体重下降皮肤开始松弛，身体会主动增加纤维母细胞，帮助合成胶原蛋白和弹性纤维。
这个平台期不但不需要担心，也不需要通过节食或者过量运动来过快跳过，要注意保持状态，并且补充蛋白质类食物来帮助皮肤紧致，相信你也不希望减肥成功但是老了十岁。
日常饮食中，要识别含碳水较高的食物包括饮料
生酮注意减少碳水食物摄入，生酮开始后体重下降较快，在趋近目标体重后，就是通过增减碳水饮食来调节体重
希望对你有帮助
vista在悟空问答的第305个回答
02、为什么有时候节食也不能减肥呢
节食不仅能减肥，能瘦，但瘦下来的不全是脂肪，反而是让大多数对维持身材有益的肌肉和水分
一旦恢复饮食，身体会报复性吸收来抵御下次节食的到来，这样造成越减越肥了，所以节食能瘦，但会严重破坏身体的基础代谢率，降低身体的免疫力。
过度的节食会引起缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落；包括增加患心脏病的风险
所以千万不要选择节食来减肥
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