您好，很高兴回答您的问题！我想这个问题应该是很多刚上路的健身者想问的，很多健身爱好者前期都是因为减肥而踏上健身路，但是初期有的体重没多大差别，有的体重甚至还更重了，下面我就我的认知来聊一聊
。
首先，健身人在初期健身的肌肉增长效果是最好的，反而减少脂肪的效果不怎么好，再加上肌肉与脂肪同体积下重量一比九的关系，脂肪有所下降但是不会减少很多，但是肌肉会增加较多，并且肌肉质量更大体积更小，所以在体型视觉上更好看更完美，线条也更明显，但是体重可能差别不大，更甚者体重反而更重。
但是这个问题一般只在初期有，随着总的运动时间变长脂肪消耗的速度加快，肌肉增长速度降低到一定水平甚至可能不增加。
其次，健身人在初期由于刚接触强度较大运动，身体营养消耗较大，那么相对应的食欲也会更好，吃的更多，但是初期健身者的新陈代谢并没有完全加快，还不能将摄入的食物完全消耗，但是由于运动的关系，没有消耗完的食物并不会变成脂肪堆积而是储存起来用于后面的运动。
所以总结就是前期健身者的新陈代谢与运动和饮食之间的关系并没有成长到互相可以搭配的地步，从而引发的结果
最后，以上两点请放心，属于正常健身需要的步骤，随着运动的时间变长，这两点也会自然而然不是问题
01、为什么体型有变化体重却没有减少
体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等
但对减
肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和
水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来变化不大
同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的时候，对外形的影响基本上
是不大的，但对体重上的影响却很大
如果是这样，那么您应该赶快调整减肥思路，因为肌肉是能量
消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗减少
，那么您下一步面临的将是减肥速度变慢甚至是反弹，因为脂肪的囤积速度远远超过肌肉的合成速度
而如果您是用过激方法让体内水分暂时减少（比如三餐苹果法），那么随着体内水分的补充，体重就
就会反弹回来
可以说这两种作法对减肥都是没有正面作用的，也是我们的减肥中需要避免的
我们应该通过适量的
饮食控制结合合适的运动，来真正去减少脂肪、让身体变得更苗条、更健康，让自己在体重和体型上
都有很好的变化
02、怀孕30周以后体重不涨了，一直到现在34周了，体重没变过，正常吗
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03、有糖尿病的人把血糖控制好了，体重没有增加还在不断消瘦是为啥
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04、生完小孩后一直瘦不下去怎么回事
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05、胃镜做完后体重一直下降，是怎么回事
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