***内容被隐藏***
01、如何练大腿和小腿比较好？如何确认自己的“超量恢复点”
这个是要看您是想要腿部看起来更健壮一点，还是想要腿部的线条显得更好看一些
如果去想要强壮一些，就结合有氧训练和力量训练
如果去想要有线条感，更修长就结合有氧训练和拉伸训练及健身操，瑜伽训练
增强腿部力量的办法:有氧运动后，进行弓箭步蹲，蛙跳，单脚跳，跨步跳，杠铃深蹲等运动
增加腿部线条感:可以进行提踵练习，弓步，侧压腿，体前屈运动，训练完后记得按摩，一定要按摩！欢迎各位留言交流您的腿部训练方法。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/11725.html
