在练习瑜伽站姿动作时，身体总是无意识前倾，怎么办？
要想知道怎么办，先要知道为什么
我们知道在做瑜伽站姿体式时，需要核心，需要腿部力量。
如果力量不足，根基就不稳，做动作时身体就会不稳。
力量不足的结果是：腿会抖动会晃动，或者不能完全进入体式。
比如做战二时，如果力量不足，前腿弯曲时，就没有办法下蹲到小腿垂直地面，大腿平行地面这个点。
如果勉强做到了，就会出现腿抖动，脚踝晃动，保持时间短，呼吸不稳的状况。
战士二式，下图
但是，如果身体是习惯性无意识向前倾，最大的可能性是平衡性不好。
在我们惯性思维中，可能觉得，只有单腿支撑的站姿体式，才需要平衡性。
事实上我们所有的动作都离不开平衡。
平衡很差的人，走路都容易摔跤
同样的双腿站立的体式，也需要身体的平衡性和协调性。
那么如何逐渐锻炼身体的平衡性建立身体的平衡感呢？
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1、扶墙，这主要是为了安全起见
2、闭眼，是为了训练本体感觉系统。
睁眼会找到参照物，而闭着眼训练的是人体自身的感觉系统
3、单腿站立，两条腿交替进行，
最后附上一张平衡力测试表和测试方法。
看看你单腿站立闭眼能保持多少秒？
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01、单腿抱膝式口令
单腿抱膝口令词：
山式站立准备，重心移到左腿
吸气，抬右腿，屈膝 90度大腿与地面平行，双手十年交叉怀抱在膝前径骨上端
呼气，屈双肘，右大腿尽量贴近前胸，单手抱膝站立，保持正常呼吸，停留4秒左右
换边练习
以上是热身阶段，激活腿部力量
进入体式，可以，从站立前屈进入
呼气，以髋部为折点向前向下，腹胸额依次贴靠双腿，重心移到左腿，右腿立脚跟，右手大臂内旋从右大腿前侧穿过向后和左手在体后十指相扣，稳定重心。
吸气，身体向前向上立直，收紧腹部核心，腰背立直，眼看前方，抬起右腿向上右膝伸直左脚向上打开保持正常呼吸，停留5～8个呼吸后打开双手，放下右腿，换边练习。
02、瑜伽怎么练好平衡能力
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03、练瑜伽时双腿和身体一直抖动，该如何克服
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