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01、为什么明明运动成功减了好几斤体重，又胖回了两斤
题主你好！通过健身运动减肥这个方法很正确，但是减了几斤又反弹一点，个人分析如下：
出现体重反弹的情况，在饮食方面有两级化
1、节食
在减肥期间健身运动+节食，那么节食这点就做错了
前期减下来的体重，其实没有真正减到脂肪，消耗的是水、糖和蛋白质
题主看到瘦下来的几斤，其实就是假象，恢复正常饮食后，反弹很快，体重很快就恢复之前的体重
所以题主短时间内又胖回两斤是很正常的，只要改变这个不科学的减肥即可
题主是有参加了健身运动，但是如果在饮食方面没有控制好，那也是白搭
假如题主一天健身运动一个小时，消耗热量600大卡
但在饮食方面却摄入了1000甚至更高的热量，那么运动消耗的热量都不如你吃一顿，一下子打回原形，体重怎么会下降呢？。
如果想要减肥成功，一定要记住高热量食物的摄入总热量不能高于输出，否则减肥无效
想要减肥一般选择的是有氧运动，有氧运动的特点是持续时间长，在规定的时间内完成一定的运动量，才能有效的燃烧脂肪。
有氧运动需要的时间至少是30分钟，所以题主的体重有所反弹，是不是运动量没有达标
健身运动如果想要真正达到燃烧脂肪，必须每天至少要完成30分钟的健身运动，不能是今天达到，明天又达不到
这样忽上忽下，体重很难降下来，即使是今天降了一点，明天达不到，又会反弹
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