收腹建议训练腹部深层肌肉腹横肌，腹横肌像一个腰带，包裹着你的腹部核心，️保持腹压和收紧腹部的功能，最常见的训练方式有真空腹式呼吸和平板支撑，而你说的扩胸我理解是增加胸部的肌肉。
或者是增加胸部呼吸的肺活量！如果是增加胸部肌肉的话呢，我们可以利用我们的自身的重量或者一些阻力的形式，比如说杠铃或者哑铃或者固定器械，做一些推或者是夹胸的动作啊，这种肩关节在这个水平区的这个运动可以增加我们的胸肌的维度，和我们的胸部肌肉的表面积。
如果是想增加我们所说的胸是呼吸得这个肺活量的话，那我建议的话是去做一些有氧运动，因为有氧运动的话，可以增强我们的心肺功能增强我们的肺活量。
01、收腹跳有什么用
收腹跳依据腹部运动学基本原理，促使收紧腹部
因为让肩，背和头的上部都获得支撑点，进而使收腹运动彻底应用腹部能量，那样能够非常好的具有减去腰部的实际效果。
就可以有着不错的减肚子实际效果
收腹跳使身体只在距地30-60度区段活动，依据科学研究认证，在这里区段锻练，是平躺着到站立健身运动实际效果的三至五倍以上，能够使腹部全部肌肉都抖起来，比别的健身运动实际效果都好上很多。
02、产后防止奶水不足的情况下如何收腹
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