产后哺乳期瘦身，重要的是保证乳汁的充足，不影响到宝宝的身体健康
1.减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后六至八周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复既保证奶水的正常供应。
2.减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重 0.5 kg较为适应，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3.减肥的方法，当然不能通过节食更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行， 随着运动量的增加且摄入量的减少， 体重自然就会下降。
4.日常饮食， 完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，等宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里。
当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量
因此，产后补充蛋白质类的食品，对于欣妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高矮脂肪含量低的食品。
5.适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始
比如散步
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