厨师想减肥，考虑到工作性质，在现有饮食习惯不变的情况下，增加能量消耗，可考虑进行静力性训练，辅之以徒手深蹲动作。
静力性训练是指身体固定，肢体关节固定，肌肉长度不变，改变张力、克服阻力的训练方法，就是保持某一特定姿势对抗阻力的方法。
静力性训练可以发展耐力、发达肌肉、提高肌肉质量，训练时采用坚持较长的肌肉收缩时间，可以消耗很多能量
想减肥的话，尽量减少坐着的机会，在站立的时候，可以进行一个静力性训练动作，就是全身肌肉紧缩，坚持几秒钟，感受到肌肉发僵，然后放松，之后不断重复这个过程。
除此之外，可以进行全身肌肉紧缩状态下的抱头深蹲，这个肯定是极其缓慢的动作，一次也做不了几个，做个三、四组，也可以尝试蹲到最低点时停留几秒钟。
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01、做厨师怎么才能不发胖
十个厨师九个胖,主要是被油烟给熏胖的,普通人所用的减肥方法对厨师基本没有用,因为这是工作环境所致,全世界都如此,目前还没有什么好办法。
出于保健,平时可以多喝一些绿茶、蜂蜜水, 多食用一些炖秋梨、甘草咸榄、绿豆粥之类的, 把抽油烟系统功率搞强一点,排烟系统设计得更合理更人性化,就可以适当减小所受到的伤害。
02、长期做美食培训的人能减肥吗？自己做完就想吃怎么办
当然可以减肥啊！而且很有必要减肥！
其实我能理解你这种痛苦，因为我朋友就有当厨师的，以前瘦的给猴子似的，两年功夫已经身宽体胖了！
你这种要减肥的话，第一点就是努力克制住自己，想吃了可以，每次就吃一小口，尝个味儿就走
只在正常三餐时间里才按正常食量吃！当然，你别五分钟一小口！
其实你可以随身带口香糖，想吃了就嚼一片，帮助自己克制
其他的就是运动、饮食之类的了
我在前几篇文章里详细写了不少，有兴趣你去翻看一下吧，再重码一边好费时间
03、46岁的厨师失业了，该怎么办
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04、学厨师好不好就业
厨师作为一个技术性、实践性很强的职业，想要就业和自身厨艺是分不开的，想要做一个到哪里都吃香，可以持续稳定发展的厨师，和几个条件是分不开的。
第一、操作能力
厨师的手艺是可以直观的表现出来，基本功扎不扎实，厨艺行不行，老师傅一眼就看得出，如果技术不行，菜做得不好，怎么能成功就业呢？。
第二、责任心、人品
做餐饮这一行，毕竟是给人做吃的，责任心和厨德一定要很强，甚至于比厨艺还重要！平时工作一定要积极，负责，勇于承担不懒散，才有机会被老大看中，提拔或者有好的去处就会安排。
第三、就业市场
疫情前的餐饮市场，就业非常容易，大把的餐饮店开门，大型餐饮，中档餐厅，商场餐厅，大排档等等开的是遍地都是，那对于合格的厨师需求也是相当大，工价开的也是不低，疫情之后，餐饮行业受到重击，许多餐饮店纷纷倒闭停业，剩余能活着的店面也是大量裁人，所以现在要慎重选择，再过几年的行业前景也不是我们能够看出来的，所以选择行业一定要慎重考虑。
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