***内容被隐藏***
01、我身高160，体重108，我想减到98斤，有没有这个可能性吗?怎样减呢
题主你好！对你所提出的问题只要你严格按照笔者的建议和要求去做，那么3个月内体重减至100斤内不是梦
首先，彻底戒断碳水饮料和膨化食品的摄入，渴了饿了用白开水代替
其次，杜绝烧烤类、红烧肉等高脂肪食物的摄入，尽量用鱼虾蟹等白肉代替，如吃鸡鸭肉要弃皮
再次，早饭要吃高蛋白质食物，中午也要清淡为主，八分饱足矣，晚饭最好要在5点钟以前吃好，并减少主食的摄入。
第四，不能熬夜保证11点钟前睡觉，尤其不能吃夜宵
第五，每周保证5天，每天1小时的中等强度有氧运动
你开始的一个星期肚子会饿，但一定要坚持住，这很关健
一星期后就会逐步适应，一个月后效果就会显现，三个月后美梦就会成真
最后祝你好运！
02、我108斤，如何一个月瘦到95斤
首先我们要清楚，减肥并不是一蹴而就而是需要一个相对长期过程的
如果定下减肥的目标，那就不仅需要行动上进行努力，精神上也要更加坚定
多运动
运动的目的是增加身体内热量的消耗，从而减少脂肪的堆积
想要减肥那么就要动起来，条件允许的情况下可以参加一些运动课程，条件不允许的情况下，那么跑步也是减肥的一种好办法。
注意自己的饮食
这里的注意饮食，并不是让你节食
虽然节食真的对于减肥有效果，但是节食会对你的胃造成很大的损害，节食减肥并不是一种很健康的方式
我们大可以通过调整饮食结构的方式来达到减肥的目的
试想一下，假如你每顿都是大鱼大肉，吃一些油脂含量特别高的食物怎么能瘦的下来？所以为了减肥可以尝试一下多吃一些蔬菜，因为蔬菜水果里含有比较多的膳食纤维。
除此之外还可以尝试一些食物比如钝顶螺旋藻、圆苞车前子壳、菊粉等，这些食物中也含有较多的膳食纤维，吃了以后会有比较强烈的饱腹感，对其他食物的欲望会少很多。
意志力要坚定
减肥的过程漫长且痛苦，所以一定要有打持久战的准备
最后，祝愿每个想减肥的人都能成功减肥吧！
03、身高164.5，体重108，如何瘦到98
***内容被隐藏***
04、158 108斤，胖吗？怎么在短期内合理减脂十斤，每天跑步可以吗
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/125535.html
