早饭，中饭吃好的，晚饭吃素食，晚饭后跳广场舞两小时，回家休息喝点牛奶睡觉，过年后体重如果增加多了再适当减点肥，如果增加不多就继续努力赚钱，日子过得辛苦了，累了体重会自然减了，不用担心过年吃肥了，本身就不肥。
110斤体重，今年才减下来的，已经保持了三个月了，准备保持下去，不想再减了毕竟已经是五十岁朝外的人了，不能再瘦了，只要健康快乐就好，太胖对健康是隐患，太瘦身体抵扛力下降都不好，如果是年轻人标准体重是100斤正好。
。01、过年想减肥，有没有好办法
减肥，真的是一个超级抓人眼球的话题
怎样有效快速减肥，我分享一下自己的经验：
1.对瘦有很深的执念
有句话说：要么瘦要么死
其实并非是对自己的决绝，而是对自己周而复始减肥后的破釜沉舟
你可以想象，瘦下来的你，根本无需去挑特殊尺码的衣服，即使最简单的搭配，一条浅色的牛仔裤再配上一件白色T恤，就已经自有味道。
减肥，不应该当成一辈子的事情去做，持续去做的而是对于健康饮食方式的践行
因此，试着给自己的饮食做减法，你会有轻盈的感觉
2.对日常饮食过于苛责
暴饮暴食的现象容易发生在节食的人群中，为嘛，就是因为太过于苛责，所谓水至清则无鱼，对于饮食，推荐1:9，所谓1就是，可以偶尔给自己来一顿欺骗餐，也是给自己持续9的一种奖励。
我们累了，会休息，饮食上也可以这样做，这样才能更持续的践行，也不会对高热量食物念念不忘，赞同不？
3.借用公众平台打卡
每个人都想华丽变身，只是华丽到来之前，无尽的暗黑才是更真的现实
所以我觉得有必要告诉别人你在做什么，以及进行到什么阶段了
利用舆论进行自我鞭策
另外就是多喝这方面的鸡汤，我知道那个下班后身心俱疲，就想吃块儿甜点来自我安慰一下；我也理解好不容易挣脱了白天的各种关系后，就想葛优躺看个视频刷个剧，去TM的5公里、Burbe跳。
所以多看一些鸡汤，有人不喜欢鸡汤，我觉得可能是因为没有找到勺子
最后，想说：如果可以，我愿意陪你一起坚持个21天
坚信坚持的力量
02、过年时，你会考虑减肥吗
减肥不是一件很容易的事情，不是说减就马上能减下来的，是需要长期坚持的过程
过年了就是长肉的节奏，什么好吃吃什么，每家每户都准备好多，甚至特别在招待朋友客人的时候拿出最好的鸡鸭鱼肉，作为想减肥或正在减肥的朋友来说，是考验意志的时候啦。
我也是正在减肥中的一员，对过年我是一定要做到控制自己的饮食，我不会轻易的多吃一口肉和一口面，在过年期间我会把怎样吃吃什么和运动很好的结合起来，具体做那些，怎样做，供大家监督和借鉴。
第一，早上我7点开始去锻炼，从我家出来到公路上来回是一个小时的路程，我快走慢跑，这也是我平时养成的习惯不能变，只是在时间上做了调整。
第二，早餐，由于没事吃饭往后推迟了些，我准备早餐是妈妈做的粗粮黄蒸、萝卜菜、各种粗粮加工好的茶
第三，多喝水白开水不喝饮料果汁
少吃零食，干果坚果类的可以吃一点，这里面的油脂很高，必须注意量
尽量做到不吃
第四，午餐时间适当往后移，可以加点鱼肉，鸡肉，蔬菜类，不做面食和米饭
可以吃丰盛一些，吃7分饱
第五，做运动，不方便去外面，在家里自己放音乐跳舞刚学，最少1个小时的运动量
最后不熬夜，晚上10点准时休息
每天早晚称体重，即使调整
减肥的朋友们，你是怎样做的呢？祝大家快乐多一些体重少一些！
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03、减肥的人过年期间要注意避开哪些能量炸弹
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04、春节吃哪种菜减肥
的人还是瘦，胖的人还会更胖！其实国外有个实验已经证实了这个观点
为什么？大致意思就是:瘦的人实验的时候跟胖的人一样吃，过了一介段，体重都增加了
但是，瘦的那些人回去一段时间后，再去的时候体重又回到了以前的状态！
这又是为什么？
因为他们都在想不能吃多了，要不然又超标了！心心恋恋都是想着吃的量不能多！
扎心了！扎心了！扎心了！
想减肥，管住嘴！
而且跟遗传无关！(除非是一种遗传疾病)
所以跟吃什什么么蔬菜无关！
蔬菜吃多了照样肥胖！
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