你可能进入了平台期，需要做下改变了！进行了三个月的控制饮食和运动锻炼，前期效果还比较满意，但近一个月体重没有变化了，我们可以从两方面去分析。
第一：你的体重没有变化，但你的围度还在发生变化，减肥还在继续。
其实当你坚持健身你就会发现，时刻关注体重并没有那么重要，肌肉的体积是脂肪的三分之一左右，肌肉的密度更大。
第二：你的身体已经适应了你的运动强度，基础代谢高了，摄入和消耗处于同一水平线了，也就是平台期。
因为你可能保持着同样的运动方式，同样的运动强度，而人的身体适应能力非常强，经过三个月的适应期，身体做同样工作需要消耗的能量就降低了。
所以你要改变下你的运动方式，比如不总是慢跑，换下游泳或者跳绳、骑骑单车之类的有氧，提高下配速和强度，加入些力量训练，提高点肌肉含量可以有效防止反弹。
小结：审视下自己这几个月哪些做的好的，哪些还不够，去修正它，再坚持健康的饮食和运动习惯，好身材会离你越来越近的。
加油吧！
健身有疑惑、铁男来解惑
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