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01、想要腹直肌怎么锻炼
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02、高强度安全锻炼腹肌方法
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03、锻炼下腹肌有什么好处
锻炼下腹部的好处
最直接的第一点好处， 就是传说中的“第八块”腹肌，就位于下腹部，也许你的腹直肌上有三条腱划，你本是天选的拥有8块腹肌的人（因为每个人能有几块腹肌，取决于自己本身有几条腱划，这个是天生的），但是如果不注重下腹部的训练，可能最后只显现出6块腹肌，或者6块以下的腹肌不明显。
第二点好处，强化下腹部的训练，会让腹直肌更加紧实，可以改善骨盆前倾，尤其是经常穿高跟鞋的女生，很多都会有骨盆前倾，如果长期骨盆前倾，腰肌劳损会随着年龄增长变得越来越严重，更重要的是，骨盆前倾会让腰椎受到长时间的挤压，有可能会造成腰间盘膨出，甚至是腰间盘突出，这个结果是不可逆转的。
第三点，如果已经出现腰肌劳损、腰间盘膨出或者突出的人，坚持进行规律的、低强度的下腹部训练，可以缓解症状，改善症状的原理，与第二条相同。
但是需要注意的是，如果已经出现以上这些不适症状的情况下，锻炼下腹部的时候，需要保持上腹部的卷曲（或者在上背部垫一个东西，稍微垫高一点，保持上腹部持续发力卷曲），或者屈膝减小训练强度，让下腹部从小幅度开始，先慢慢适应下腹部的发力，再加大训练量。
千万不要造成二次伤害
量力而行
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04、自己在家健身想练腹肌，该怎么做
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