一，按摩瘦臀
手掌整个贴在臀部上，由下往上擦滑做按摩
特别是有橘皮组织的部位，更要用心按摩
用两手支撑臀部浑圆处，沿着曲线，手向外画弧线似的按摩
像在描绘臀部的线条
二，爬楼梯瘦臀
这个方法简单方便，爬楼梯可以消耗卡路里
另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部
三，规律作息瘦臀。
饮食和睡觉一定要有规律，保持精神活力
最好多运动，建议每天坚持40分钟的步行，最好是快慢交替地行走，前20分钟快速和后20分钟慢速交替
饮食方面保证每天5~6种蔬果的摄入，并且所有碳水化合物占每天饮食的50%左右即可
久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、臀部脂肪堆积，局部肌肉松弛
一定要培养每隔半小时起身活动一次的习惯
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