对于这个问题我还是挺有发言权的，因为我曾经也是胖子，后来用了3个月减重20斤，下面就把自己的减肥经验分享给大家，主要有以下几点：。
1.减脂期间主食吃什么好呢？这是大家都很关心的，可能大家都认为减肥时是不能吃主食的，其实真的大错特错了。
不吃主食的话，会让你脱发，脾气暴躁，女孩子就会大姨妈跟你拜拜哦！所以主食是一定要吃的，我们可以用粗粮代替，玉米、土豆、山药、芋头、红薯等都可以吃，还有各种各样的杂米杂豆，黑米、红米、紫米、糙米等，这些粗粮既营养有会让你有饱腹感，升糖指数低，不会让你感觉刚刚吃饱就很快饿了。
2.肉类，要吃含有优质蛋白质的肉类，比如：虾，牛肉,鸡胸肉,鱼，瘦肉等
还有各种豆制品豆类也含有优质蛋白质，豆干，豆浆，豆腐，这些都是首选的食材
另外西兰花也是一种富含蛋白质的蔬菜，蛋白质含量很高，也是减脂期间的优秀食材
3.蔬菜，尽量选择绿叶蔬菜，小油菜，油麦菜，上海青，红薯叶等
4.水果，减脂期间水果还是不可缺少的，水果中的维生素和粗纤维也是人体必须的
我们可以选择含糖量低的水果，如苹果，小番茄，木瓜，黄瓜，香蕉等
还要特别注意的是，减肥期间减脂餐尽量少油少盐，用水煮清蒸的方式烹饪食材，保持食物原有的味道，在外就餐时不要用菜汁淋饭，这样会吃进过多的油脂，对减肥不利。
只要你真的遵守这几点，再加上合理的运动，健康的作息时间，大肚腩一定能消失，肉肉一定会跟你说拜拜啦！
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