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01、低热量真的能瘦身吗
从理论上来讲，低热量的食物确实可以帮助我们更加有效瘦身；但是摄入低热量的食物并不能保证一定可以减肥
1、低热量食物并不一定可以减肥
减肥在于是否有一个热量缺口，热量再低的食物只要您放开肚皮吃，致使摄入的热量>=消耗的热量了，那就不能减肥。
当然，如果是极低热量的食物，吃到撑热量也不会超标
比如叶子菜
这吃到撑也吃不完！
不管食物单位热量的高低，只要控制总热量，满足消耗的热量>摄入的热量就可以减肥！。
2、减肥应该怎么吃？不光要关注食物的热量，控制热量的总摄入，还要关注食物的搭配。
碳水化合物蛋白质和脂肪都要摄入，维生素、矿物质和水分也是不可以缺少的
它们中间有的热量低，有的热量高，比如油
油的热量就高达899千卡/100g，但是必须要吃的
简单的一份营养减肥餐的搭配方法是：1拳头主食+1手掌心瘦肉+2拳头蔬菜
其中主食要以低GI的食物为主，比如糙米、全麦面等；
蛋白质主要是指蛋、奶、肉、鱼虾、豆
蔬菜中叶子菜也占到1/3~1/2
比如像这样：
其他补充：低热量的食物确实容易创造一个大的热量缺口，减肥效果看得见
另外，从实践的角度来讲，低热量食物并不利于长期减肥或者长期保持减肥成果
过多的摄入低热量的食物，身体自然会馋高热量的食物，最终少吃的还是要还回去的，这就是所谓的“暴食”和“复胖”！。
我是天星妈，祝您减肥成功！。
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