以下是一些容易顶饱的零食推荐：
1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等坚果类零食，富含蛋白质、脂肪和纤维素，可以提供长时间饱腹感
2. 酸奶：酸奶中富含蛋白质和好吸收的乳糖，可以促进消化吸收，同时饱腹效果也不错
3. 水果类：比如苹果、梨、葡萄柚等，富含纤维素，能够延长身体的消化过程，增加饱腹感
4. 鸡蛋：含有高质量蛋白质和丰富的营养物质，不仅能够增加饱腹感，还能够满足身体的营养需求
5. 饼干类：选择全麦饼干或杏仁饼干等坚果类饼干，相对于传统饼干含有更多的蛋白质和纤维素，能够增加饱腹感。
6. 燕麦类：燕麦中含有可溶性和不可溶性纤维素，可以促进消化和增加饱腹感，适合做为早餐或下午茶的选择
温馨提示：在吃零食时，尽量选择低热量、高纤维素、高蛋白质的食物
此外，应注意合理控制摄入量，不要过量，以免影响健康
01、紫米竹筒粽子的热量
较高
紫米竹筒粽子是一种传统的中国食品，主要由糯米、猪肉、紫米等食材制成
由于这些材料都是高热量的食物，加上使用竹筒蒸煮，其内部的水分也减少了，所以较高
根据网上的数据，100克的紫米竹筒粽子大约含有150-200千卡的热量，这个数据仅供参考，具体热量和营养成分还需要根据制作过程和具体食材而定。
因此，在日常饮食中，应该注意控制紫米竹筒粽子的摄入量，而不是过量食用，以免对身体健康造成不良影响。
02、巧克力顶饱吗
吃巧克力不会有饱胀感的.吃巧克力主要是能补充热量,提高身体的能量!至于你会有饱的感觉,是因为你吃了太多,巧克力是甜食,你吃了太多,会发腻,所以就有了饱的感觉。
巧克力含糖量高毋庸置疑，平时吃饭大部分转为葡萄糖，也就是糖，你吃巧克力少了好几道工序，更容易吸收，当然感觉饱，不想再吃了，但是巧克力可不能当饭吃。
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