其实减肥的关键就体现在科学上，胡乱减肥，可能减肥不成功，倒减出一身病来
那么如何才算科学呢？我认为可以从以下几方面考虑：
一是科学制定目标
这个目标就是你要根据实际状况，设定一合理的下限和时间区间
比如你现在200斤，你把目标设定为100斤，肯定不行
而科学合理的目标可以参照体重除以身高的平方这个指数来确定
这个指数基本上对所有人都适用
同时不要指望几天就达标，贵在坚持
二是减肥要科学地控食
注意我这里说的是控食，而不是节食
我理解节食，就是笼统减少食的顿数和每顿进食的数量
而我说的控食，不仅仅是减少量，同时要控制营养成份的均衡需要
每天保持身体正常运转的营养成份不能少，但也不能多，要严格控制；同时，对易于增肥的高热量高脂肪等食物要压缩量，甚至控制食入某些食物种类。
通过这样的控食方法，逐渐地减肥
三是科学的运动
一说到运动，有些减肥者就肆意加大运动强度和运动量，这样可能去得快来得也快，因为高强度大运动量的锻炼总是不可持续的。
所以科学运动就是达到一定的运动量和强度，运动感觉自己不太累和疲惫就是正确的，并且这种运动方式要长期坚持下去，持之以恒嘛。
四是杜绝零食和久坐不动
零食可以使你所控制的食的效果归于零；久坐让你懒惰并使脂肪堆积，降低减肥的效果
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