隐形肥胖者的脂肪深藏在身体内部,叫做内脏脂肪,它们包裹着肝、脾、胃等,可释放出的化学物质,损坏心脏周围的动脉,导致心脏病。
同时,这些化 学物质还会增加癌症风险,位于肝脏附近的内脏脂肪,释放出的化学物质很容易进入肝脏,影响肝脏清除血液中胰岛素的能力,这就可能引发二型糖尿病。
可见,隐形肥胖不容小觑
它实际上是身体发出的亚健康信号,尽管可能暂时没有引发不良的身体状况,但若任其发展,过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高,从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病。
保持一定频率的强度运动，或是在家里做些好玩的减肥操，到户外一边运动一边呼吸新鲜的空气，例如健美操、走路减肥等有氧运动，能有效地减少内脏脂肪。
如果平时忙，上班上学的时候尽量少坐电梯，多爬爬楼梯
在选择减肥方法的时候，先好好考虑这个方法是否适合自己，并能否长期持续下去
如果一个减肥方法不能持之以恒，很容易让你放弃的话，那么出现减肥反弹的几率也会更大!
01、体重不高体脂却很高应该先增肌还是先减脂
你得先增肌
你的这个体质状况，有一个别名叫做“隐形肥胖”就是说，看起来不胖，体重也不超标但是体脂率高相应的，肌肉含量则必然低人体的肌肉占比，正常应该在35%到45%之间，你的肌肉含量怕是卡着下限了。
这样的体质状况，会有一些特征：1.代谢能力低，食量也不大2.爆发力和耐力都在中下水平3.随着年龄的增长，会变成一个真的胖子很多年轻时候不胖，到了中年严重发福的人，都属于这类的体质--------------------------------为什么建议你先增肌呢？道理特别简单。
先增肌的话，就不同了随着肌肉的增长，也许你的脂肪含量不变，但是更大概率你的脂肪含量会有所减少因为身体对于各个组织的占比，是有非常高的调节权限的在你体脂含量高的情况下，大脑更加乐意指挥脂肪去提供运动的热量因此，你的肌肉练起来的同时，脂肪会稍微减少那么一点点大约半年到一年的时间内，这个同时增肌减脂的福利期会过去此时你也有一定的肌肉含量了再进行减脂，不但效率高，稍微流失一些肌肉也赔得起了希望有帮到你。
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