俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量
俯卧撑根据两臂距离不同，锻炼的肌肉组织也不一样
按双臂之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种：
1.超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌
当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力 2.宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌 3.中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌 4.窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/137026.html
