胸部下垂主要是因为生活习惯或者其他对乳房的不好的习惯所导致，跟年龄和胸部的大小没关系
一，选对内衣
这个方面女性朋友们都是行家，我就不班门弄斧了
二，适当的运动
1.向下俯卧撑
双脚撑在一个长凳子上
脚尖并拢勾住长凳边缘，身体向下垂直移动
移动时保持身体躯干和双腿挺直
将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯至胸部触到底板为止
重复动作
2.向上俯卧撑
躺在长凳上，两手放开，并拢双脚，脚尖撑地
保持躯干和双腿挺直，将身躯向下垂直移动
努力收缩你的腹部肌肉
将身体下移至手臂弯曲90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，重复动作
3.器械夹胸
这个一般在健身房时候训练
调整座椅高度，使手臂弯曲后与胸部持平
将把手缓慢拉响胸前，保持几秒钟
反复训练！！
健身房里面的练胸动作很多
哑铃卧推这些都可以练到胸部！不一一列举。
三，饮食
最熟悉的就是木瓜牛奶，关于丰胸的美食就不多说了，大家肯定都比较熟悉了
01、胸部下垂怎么锻炼
胸部下垂可以进行扩胸运动，进行胸部的上扬
每天进行30次左右的扩胸运动，坚持半年左右的时间会改善乳房下垂的现象
原因分析
女性在哺乳期间，奶水会将乳房撑大，乳房的皮肤组织会产生多余的现象
而当哺乳期过后奶水消失，被撑出的多余的皮肤组织并不能自动收回，就会产生乳房下垂的现象
举措建议
建议在哺乳期间尽量将自己胸部中多余的奶水吸出，后期如果出现乳房下垂的现象，也可以通过按摩的方法来将乳房进行调整。
。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/140129.html
