对对于普通的大众跑者来讲，三千米15分钟应该是很难的，为什么这样讲呢？那么，他的配速应该达到每公里五分钟，每公里五分钟的跑步，它属于有氧运动于无氧运动之间，但是跑步结束以后，身体一定是缺氧的，当然，如果你的年龄很轻，是青壮年的话，并且有一定的基础，而且又是长跑爱好者，有很长时间的锻炼基础，那么三千米15分钟应该能够达到。
长跑的训练，首先是要有毅力，这个才是关键，其次，要养成长跑的习惯，每次，锻炼的时间不应该低于半个小时，只要是这样训练一段时间后，完成这样的目标就是小意思啦！。
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