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01、小腿细怎么办，很想练成那种粗壮的小腿，看着特别有力
小腿细怎么办？很想练成那种粗壮的小腿，看着特别有力？首先要回答的是小腿细其实有很大一部分先天因素，但是通过运动锻炼是可以练粗的，下面说两个方法：第一，单腿提踵，可以拿一个哑铃或者杠铃片，一只脚支撑地面，前脚掌发力，抬起脚跟，然后还原，抬到极限的时候可以多撑一会儿，保持顶峰收缩两到三秒。
第二，杠铃负重提踵，在做深蹲的时候，杠铃起杠之后，可以先做提踵，和单腿提踵的动作要领一样，因为杠铃的重量要更大并且是自由力量，所以效果要好得多。
这两个提踵方法都可以有效锻炼到小腿，但是需要注意的是小腿肌肉是极难练的，因为本身我们走路的时候就锻炼到小腿了，小腿都已经适应这些运动了，肌肉密度很高，耐力也很强，所以普通的重量和训练次数根本撼动不了它，即使是施瓦辛格刚开始健身训练的时候小腿也是弱项。
希望我说的这些可以帮到你
02、人像摄影想让腿更细人更白怎么拍
人像拍摄的过程中，有很多改变被拍人物外形特点的方法，恰当的方法会给我们的拍摄的人像照片，带来更好的视觉效果。
当然不恰当的方法， 也会带来不好的视觉效果
人像摄影想让腿更细人更白怎么拍？对拍摄对象的外形特征进行改变，我觉得是相对而言的，如果拍摄对象的腿本来就很粗，皮肤本来都很黑，在拍摄的时候也只能做到相对更好。
②穿深色的裤装大家都知道，黑色或是深色，在视觉感受上有收缩的感觉
因此，我们可以穿黑色或深色的裤装拍摄照片
2、从人物的摆姿角度去考虑拍摄的时候，运用人物的摆姿来解决腿粗的问题
比如正在向前走的动作，两腿一前一后
或者站在石梯上拍摄，两腿一上一下，一曲一直
或者坐在高凳上，一曲一直等，都是通过曲直对比，长短对比，来表现出腿长、腿细的视觉效果
4、利用后期处理方式常见的方法就是，利用后期处理软件进行处理，比如PS的液化工具，就可以对人物的腿部进行变细调整。
2、利用服装色彩的方式利用服装的色彩搭配方式，也得要根据拍摄对象的皮肤状况来确定
一般情况，穿色彩简洁、明亮的服装可以让皮肤显得更白
比如黑色、深蓝色、淡粉色、淡蓝色等，可以皮肤色彩更亮
但如果非常黑的那种，就不能再穿黑色了，会显得更黑
4、利用后期处理方式也是常有的处理方式，运用后期处理软件对皮肤的颜色进行提亮，或者将皮肤的色相调整得偏蓝一点。
03、为什么大部分跳的高的是腿细的?怎样把腿练细
跟踺长按书上说就是“从腓肠肌内侧头肌腹下缘至跟骨结节的距离”，小腿细的人,那是因为那里很少有肌肉,所以跟踺长,跟踺长所以弹速快! 小腿跟键的长度，这一条东西是弹跳的关键，也是老爸老妈给的最值得骄傲的东西。
他直接影响到你的弹跳高度，最主要的是弹跳速度，和你的瞬间爆发力以及连续弹跳能力，这就是为什么我们的运动员通过大量的弹跳的训练还是无法和一般的黑人球员拼弹跳的问题，因为训练只能增加你小腿肌肉的质量，而做为训练的代价就是你的小腿会因为小腿肌肉的膨胀而变的异常的粗壮。
你只有增加了你的净弹跳高度，其他的增长是十分微小的 但篮球不是跳高，你跳的最高就有优势，它主要考的还是瞬间的弹速和连续弹跳能力，举个很简单了例子，邓肯和麦帝，两个人起跳所摸到的高度可能还是邓肯要占到更多的便宜。
麦迪绝对是有优势的，他可以在瞬间达到自身最高的高度，而此时的邓肯还在上生的过程当中，他的手只能按住麦迪的小臂，而我们现在回到我们问题上来，细心观察麦迪的小腿后你会发现他的小腿肌被提升到一个很高的高度。
这一段空间不是用来长肌肉的，它就是我们说的跟键，这个让你想到了什么？ 蚱蜢的后腿还是青蛙的后腿，这些个家伙的后腿都有一个很明显的特征，在强大的小腿肌肉后面几乎有一段皮和骨头，当然还有很重要的一样东西。
。04、腿细是什么原因
一个人腿的直径由骨骼厚度、肌肉发育程度和皮下脂肪厚度决定
其中，骨骼厚度是由种族、家庭遗传和年轻时的运动量决定的，基本上不会被人类意志改变
如果腿很瘦，首先判断皮下脂肪厚度和肌肉发育
如果肌肉萎缩不是由神经病变引起的，那么只要营养得到加强——多吃牛肉和鸡蛋，加强下肢的体育锻炼，那么肌肉就会逐渐发育，腿部自然会变粗。
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