燕麦，是粗粮的一种，由于富含膳食纤维、饱腹感强，所以成为了很多人钟爱的减肥食品
可有的人却比较苦恼，明明也在吃燕麦片，身上的肉却不见少
要想让燕麦片成为很好的减肥食品:首选要选对食材
现在市面上的燕麦片种类比较多，大家一定要选纯的燕麦片，也就是配料表中只有燕麦一项的，而且颗粒的完整性越完整越好，需要煮的燕麦片，营养流失比较少，而且越粘稠也意味着β葡聚糖的含量越高，这样的燕麦片营养价值更高。
还有些燕麦片加入其它的谷物碎片，比如玉米片、小麦片等，看着食材种类多了，但其实营养价值降低了
而且为了有更好的口感，有的还会加入植脂末、糖等，这无疑也会增加能量，对于减肥不利
其次，吃的量也很关键，由于燕麦皮片会吸水膨胀，所以可以在牛奶中加入20克左右的燕麦片就可以
燕麦加牛奶的组合，不仅营养丰富，味道也不错
最后，需要说明的是，单靠某一种食物来减肥本身也不现实，我们每天需要的吃的食物种类很多，有主食、富含蛋白质的食物、蔬菜、水果、坚果等，各种食物都有能量，只有当总的摄入量小于消耗的能量时，才有可能瘦下来。
01、燕麦麸皮是什么做的
燕麦麸皮是燕麦的最表面的一层皮，还有非常多的膳食纤维，有一种可溶性膳食纤维，能够大大降低血脂的水平，同时对肠道健康也有很多好处，能够比较好的抑制脂肪和糖类的吸收，因此可以有助于帮助人们比较好的去起到减肥瘦身的东西。
燕麦麸皮能够预防便秘，能够控制血糖升高，能够增加饱腹感，所以能够帮助人们达到良好的减肥目的
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