寒风凛冽，连起床都是困难的时候，是不是锻炼就成了难以企及的愿望？可是看着大臂上软软的赘肉，腰部一圈一圈的“游泳圈”，大腿上不忍直视的肥肉，还能继续懒惰下去吗？来套瑜伽吧，既避免了外出遭受凛冽的寒风，又可以保持身材，何乐而不为！。
此式与直立抓脚趾平衡式类似，对于训练者的平衡性和腿部力量要求较高
单腿直立，另一条腿伸直靠近身体一侧，并用同侧手掌紧握脚心
双手呈打开之势，五指张开，头微微上仰，令整个身体舒张放松
一过冬就长膘？那可不行，大腿肥肉又软又多，你还怎么继续偷懒
战士三式对于训练者的腿部力量和身体平衡性训练有很大帮助
单腿直立，上半身前倾至与地面水平；另一条腿绷直，双手前伸并紧握，整个身体在同一水平线上，呈现“T”字状。
此式需要利用外界条件，例如双杠，能使手臂肌肉得到很好的锻炼，并且能一定程度上“虐腹”
身体腾空，双臂支撑整个身体重量
双腿紧闭，绷直，与地面平行
上半身则与腿部呈90°角，双肩紧绷，头部微微上扬
来吧，行动起来，来套瑜伽锻炼，就能无惧凛冽的寒风，让你拥有完美身材！别让冬天成为限制你锻炼的理由，别让冷空气阻挡你锻炼的脚步！。
01、大腿根很粗怎么办
1、跪撑踢腿
①跪撑后踢腿
两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行
右腿伸直向后上方用力踢，然后还原
重复20-30次
然后换右膝跪地，踢左腿
重复20-30次，完成2-3组
②跪撑侧踢腿
首先将两个双手放在地上并且用力撑地，然后左膝跪在地面上，右腿向后慢慢伸直并且要点地，上身保持与地面平行。
右腿伸直向肩侧踢起，然后还原
重复20-30次，然后换右膝跪地，踢左腿
重复20-30次，完成2-3组
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02、腿很粗该怎么瘦腿呢
***内容被隐藏***
03、腰围臀围大腿围怎么量
腰围是在胯骨以上围绕肚脐一周，臀位就是屁股最高点（最宽处）围绕一圈，大腿围就是大腿根部（大腿最粗的地方）围一圈。
一般都量CM的
具体的你可以直接问店家，一般都按身高来卖的，裤子也都是大小号或者均码号，你买裤子的话直接看臀围和腰围就行了，裤长了你可以去裁。
大腿围没必要吧，除非特别粗才有必要量一下和裤子的比较一下
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